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운동칼로리

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다신 칼로리 사전은 음식의 칼로리 뿐만 아니라 영양소 구성도 함께 나와 다이어트뿐 아니라 건강한 식습관 형성에도 도움이 됩니다.

운동명 계단오르기 걷기
운동강도
운동시간(분)
칼로리 63 kcal

효과 및 참고사항

  • ※ 효과 : 유산소운동과 무산소 운동을 동시에 할 수 있으며, 심폐기능 및 골다공증 예방에 좋은 운동입니다.

    ※ 운동방법
    1) 가볍게 스트레칭 후 몸에 적응하도록 조금씩 층수를 늘려주세요.
    2) 히프 업을 할 수 있도록 엉덩이에 힘을 주세요.
    3) 계단을 오를 때는 허리가 앞으로 아주 약간 숙여지더라도 가슴과 배는 1자를 유지해주세요.

동영상 강좌

계단오르기 운동
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담당자 : diet365@funnym.co.kr

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