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운동칼로리

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다신 칼로리 사전은 음식의 칼로리 뿐만 아니라 영양소 구성도 함께 나와 다이어트뿐 아니라 건강한 식습관 형성에도 도움이 됩니다.

운동명 플랭크
운동강도
운동시간(초)
칼로리 6 kcal

효과 및 참고사항

  • ※ 효과 : 전신 근육 발달

    ※ 운동방법
    1) 매트에 팔꿈치와 손을 대고 엎드려서 다리를 쭉 폅니다.
    2) 배는 당기고, 엉덩이가 들리지 않도록 하여 전신이 일자가 되도록 합니다.
    3) 자세를 유지하며 20~60초간 근육의 긴장감을 유지합니다.

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플랭크 운동
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