다이어트 일기
06월 09일 (음식 1302kcal, 운동 820kcal)
실버골드
- 2016.06.09 09:16
- 46
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아침식사 : 351kcal (26.96%)
| [아임닭] 매콤 청양고추맛 닭가슴살 큐브 (1팩, 100g) | 115kcal |
| 청포도 (1회분, 100g) | 47kcal |
| 방울토마토 (1개, 100g) | 16kcal |
| 사과 (1회분, 182g) | 103kcal |
| [파스퇴르]오직 우유100%를 유산균으로 발효한 저지방 요구르트 (1회분, 150g) | 70kcal |
점심식사 : 561kcal (43.09%)
| [동원]쎈쿡 팔곡밥 (1회분, 174g) | 256kcal |
| 메추리알장조림 (1.5인분) | 109kcal |
| 오이소박이 (1소접시, 120g) | 40kcal |
| 도라지무침 (1소접시, 61g) | 57kcal |
| 가지무침 (1인분, 26g) | 32kcal |
| 미역줄기볶음 (1회분, 60g) | 24kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 12g) | 40kcal |
| 김 (1회분, 20g) | 3kcal |
저녁식사 : 343kcal (26.34%)
| 배 (1회분, 95g) | 48kcal |
| 청포도 (1회분, 100g) | 47kcal |
| 셀러리 (3/4인분) | 10kcal |
| [아임닭] 담백한 오리지널 닭가슴살 수제 소시지 (1회분, 60g) | 92kcal |
| 방울토마토 (1개, 122g) | 19kcal |
| 두부 (1회분, 152g) | 127kcal |
간식 : 47kcal (3.61%)
| 방울토마토 (1개, 200g) | 32kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
운동 : 820kcal
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 산책 걷기 (40분) | 80kcal |
| 훌라후프 (50분) | 200kcal |
| 파워워킹 (80분) | 480kcal |
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