• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

공지게시판

도전! 다이어트신 3기 7~9일차 운동 과제

다신등급

다신지킴이

  • 2015.09.07 00:00
  • 643
  • 8




다이어트신 3기 여러분 벌써 7일째가 되었습니다.^_^
그럼, 7~9일차 운동과제 입니다.


※7일차(9월7일)
① 휴식 (점심 식사 이후 가볍게 1시간 산책)
② 몸의 순환을 돕기 위한 반식욕 or 족욕 10~20여분 진행


7일은 운동 휴식의 날입니다.^_^
점심식사 후 가볍게 1시간 산책해주세요 ^^. 점심이 안되시면 저녁을 이용해주세요.



※8일차(9월8일) 2주1일차
①arch ball strech +bentknee circle X 3세트
② 몸의 순환을 돕기 위한 반식욕 or 족욕 10~20여분 진행


arch ball strech : 상하체를 이용한 리드미컬한 동작을 통해 허리의 유연성과 힙라인의 탄력에 효과적임
arch ball strech 동작 영상보기☞
bentknee circle : 탄력있는 하체를 만들어주며, 상체 전반적인 근육의 이완을 통한 라인을 가꾸는데 효과적임.
bentknee circle 동작 영상보기☞
*볼이 없을 때는 대체할 만한 것을 사용해 주세요 ^^


※9일차(9월9일) 2주2일차
①bridge kick + cambre kick X 3세트
② 몸의 순환을 돕기 위한 반식욕 or 족욕 10~20여분 진행


bridge kick : 힙업과 허벅지 뒷쪽에 자극을 많이 주며 종아리 라인까지 잡아줄 수 있는 고관절 순환운동으로 효과적임
bridge kick 동작 영상보기☞
cambre kick : 허리라인부터 힙라인 전체의 리듬감있는 근육 작용으로 탄력을 만들어주며 스트레칭 동작을 함께 진행하여 근육의 뭉침을 예방함.
cambre kick 동작 영상보기☞



위의 영상은 홈트레이닝 메뉴에서도 확인 할 수 있습니다^^

어떠신가요? 자신있으신가요? 다들 열심히 하셔서 좋은 결과 있으시길 바라겠습니다~^^

도전! 다이어트신 3기 화이팅~!!!

※궁금하신 사항은 아래 댓글로 문의주세요.

목록

댓글쓰기

|
입력
  • 다신
    류긍정 2015.09.07 22:25

    우와 휴식날이다♥.♥

    답글
    |
    입력
  • 정석
    44kg가될여자 2015.09.07 21:38

    휴식이 있어서 다행이네요!! ㅋ

    답글
    |
    입력
  • 다신
    8할의출석 2015.09.07 19:04

    ㅎㅎ네네^-^;

    답글
    |
    입력
  • 운영자
    다신지킴이 2015.09.07 13:58

    안졸리나졸리 다음에 돌아오는 다신 4기에 만나요 ^_^

    답글
    |
    입력
  • 지존
    이슬나루 2015.09.07 12:48

    옹~~^^
    할려고 보니 휴식이네요~~^^
    감솨함닷~~~~♡

    답글
    |
    입력
  • 다신
    8할의출석 2015.09.07 10:58

    다신3기 체험단은 아니지만 북마크해놓고 저도 나홀로 도전합니다~^^

    답글
    |
    입력
  • 다신
    지안지안1007 2015.09.07 10:02

    휴식이군요~~~^^

    답글
    |
    입력
  • 지존
    스테퐈니 2015.09.07 02:32

    우와 휴식도 있네요><

    답글
    |
    입력
이전글

6일차

2015.09.04 조회수 : 139
다음글

오늘은 쓸데없는 걸 먹었네용.. 크크

2015.09.04 조회수 : 238
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기