비포&애프터
76kg에서 60kg!!! -15
큐컄
- 2015.11.19 23:45
- 3,956
- 28
세달동안 운동이랑 식단해서 십오키로뺏어요!!!
운동은 헬스장다녓는데 런닝한시간뛰고 헬스장에서하는 프로그램 햇는데 스피닝30분정도타고그랫던거같아요
식단은 좀독하게햇는데 점심까지먹고 물빼고 아예안먹엇어요 그리고 한달은 아침점심고구마 만먹고 안먹엇구요 군것질은 거의안햇는데 만약에먹고싶으면 2시전에먹엇어요 치킨이나야식은 제꺼챙겨놓고 아침에먹엇구요
주말은 먹고싶은거먹엇는데 5시 이후로 일체안먹엇어요 이제목표몸무게에 거의다왓는데 요즘엔 점점귀찮아지네요ㅠㅠㅠ정신차리게한마디만해주세요
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이야~^^
50대로 진입 고고!!!!
목표체중이 얼마에여 ? 좀만 더 가면 앞자리 바뀌겠어요
저도 1차목표가 석달 15키로인데..
님의 방법을 보니 전 무리다 싶네요;
운동을 좀더 해야겠어요
저도 두달째 스피닝 중인데ㅠㅠㅠ 대단하시네요!! 전 식단 조절 잘 못해서 몸무게는 거의변화없고 군살빠지는정도ㅠㅠ
멋지네요
스크롤 내리면서 순간....제목과다르게 체중증가하신줄 알고 깜짝놀랫어요.... 16kg감량 대박이네요👍👍💕
우와~~ 정말 멋져요 고생 많으셨어요
우와. 짱이에요 대단하시네요!!!! 쫌만 더 힘내셔요ㅠㅠㅠ!!!!!
완전 대단하시네요~~~~^^
짱이네요~~~^^
이제 서서히 빼셔도 되겠네요~~~^^
부럽네요~~~^^
대단합니다