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다이어트 일기

05월 01일 (음식 1092kcal, 운동 745kcal)

다신등급

빰톨

  • 2017.05.02 09:27
  • 49
  • 0

  • 음식
  • 운동

1092/ 1214

745/ 202

성공
(665)

아침식사 : 399kcal (36.54%)

바나나 74kcal
오렌지 52kcal
[포켓샐러드] 닭가슴살 샐러드 196kcal
삶은 계란 77kcal

오전 간식 : 90kcal (8.24%)
[핏콩] 유기농 타이거넛츠 분말 35kcal
[헬스빌] 웨이프로틴플러스 골드 55kcal

점심식사 : 196kcal (17.95%)

[포켓샐러드] 닭가슴살 샐러드 196kcal

저녁식사 : 283kcal (25.92%)

연어구이 167kcal
[에브리닭] 유기농함초 오리지날 닭가슴살 116kcal

야식 : 124kcal (11.36%)
까망베르치즈 80kcal
오렌지 44kcal

운동 : 745kcal

런닝머신 32분 110kcal
체스트프레스 3번 20회 5세트
케틀벨스쿼트 4kg 30회 5세트
스미스머신바벨비하인드넥프레스 30회 5세트
덤벨사이드레터럴레이즈 1.5kg 15회 5세트
덤벨해머프론트레이즈 1.5kg 15회 5세트
크로스크런치 30회 3세트
사이클 30분 168kcal

버드독 20회 3세트
백런지 20회 3세트
푸쉬업 10회 5세트
힙브릿지 30회 5세트
스탠딩힙익스텐션 30회 5세트
스트레이트레그힙익스텐션 30회 5세트
레그레이즈 30회 5세트
강하나하체,골반교정스트레칭

런닝머신 걷기 110kcal
체스트프레스 45kcal
케틀벨 스쿼트 80kcal
비하인드 넥 프레스 40kcal
덤벨 레터럴레이즈 15kcal
사이드 레터럴 레이즈 10kcal
크로스 크런치 18kcal
싸이클 실내자전거 168kcal
버드독 24kcal
런지 15kcal
푸쉬업 10kcal
브릿지 60kcal
힙 익스텐션 40kcal
레그레이즈 65kcal
강하나 하체 스트레칭 45kcal
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