다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
잘하고 있는 걸까여?
마시애린
1
- 2017.06.15 21:27
- 220
- 2
실패들은 살포시 무시해주시고ㅋㅋㅋ
요요가 절대 오지 않도록 장기간 다이어트 해서 소유같은 몸매를 가지고싶은 다이어터입니다!
몸무게는 1~2키로 정도만 감량하면 되어서 별로 신경 안쓰고있고 체지방감소 근육증가에 중점두고 있어요
칼로리는 되도록 1200~1400 지키려고 하고 있구
탄단지 비율은 50 30 20 정도? 인데..
체지방 빨리 빼고싶어서 더 조금 먹자니 기초대사량 떨어질까 걱정이구(지금 1250정도임)
먹는양이 매일매일 고민이네요
탄단지 비율을 바꾸기엔 총 칼로리가 꽤 돼서 단백질 비율 높이면 단백질을 과다 섭취하는게 돼버려요
알고있는 지식 아낌없이 조언 부탁드립니다~!
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몸무게보다 체지방감소와 근육중가에 중점을 두고 있는 것은 아주 좋은 행동입니다.
하지만 살면서 만들어온 체지방을 빨리 빼고 싶으신 건 욕심이에요. 그동안 쌓여온 게 있는데 그것은 금방 없어지지 않아요. 너무 조급해하진 마세요.
탄수화물 단백질 지방을 비율별로 보시는 것도 좋은 습관이네요
잘하고 계십니다 ㅎㅎ
유행 우선 답변 해주셔서 정말 감사합니다😙
말로는 장기 다이어터 한다면서 은근히 조급해하고 있었나봐요
특히 운동량을 뭔가 조금씩 늘이고 싶네요ㅠㅠ 꾸준히 하려면 일정하게 하는게 좋을것 같은데..
조금만 여유를 가져야겠어요~