다이어트팝콘 그러겠죠?ㅎㅎ 근데 30일도전은 횟수가 너무 늘어서 후반에 넘 부담이네요ㅠ 스쿼트 런지 덩키킥 브릿지 4가지 제 나름 횟수정해서 매일하도록 해야겠어요 *^^*

아무리 열씨미해도 한달만으로 눈바디가 달라지는건 좀 무리지않을까요?
그냥 제생각이요.
그치만 안에선 뭔가 막 변하고있겠죠!!!
저도 힙업이 젤큰 과제라서 열씨미 매일하고있는데 같이 꼭 성공해요.

로와71 그런거군요!? 근데 살을 찌우려해도 엉덩이로만 가진 않으니...ㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠ

마시애린 궁뎅이 같은 경우에는 덜 먹으면서 운동하는 것보다 넉넉히 먹으면서 운동해야 모양이 잡혀요~ 근육도 근육이지만 지방이 좀 있어야 예쁘다는. ㅎㅎ
근데 막 공처럼 동그란 힙은 대부분 지방이식을 한다고 합니다. ^^;; 헬스트레이너분들이나 건강관련종사자분들은 직업적인 목적으로 시술받는대요. (소곤소곤)

로와71 데드리프트!!그거한번 해볼까봐요ㅋㅋㅋ전 원래 엉덩이가 엄청크고 질펀한 모양이라 살좀빼고 힙업운동하면 탱글해질줄알았는데 살만 쭉쭉빠져서 납작이 될거같아요ㅠㅠ

전 엉덩이는 크게 신경 안쓰는데 동생이 엄청 신경써서 ㅋㅋㅋ 덤벨이나 바벨 데드리프트 열심히 하더라고요! 😁

전 아직 감량을 더 해야만 😂😂😂

마시애린 스쿼트, 런지 세트루다가 하면 효과는 보장합니다^^

여왕처럼살기 앗 런지..!제가 스쿼트는 꾸준히 하지만 런지는 잘 안했는데, 앞으로는 런지도 꾸준히 해야겠어요!!무릎은 (아직은) 튼튼해요ㅎㅎㅎ

저는 런지요. 무릎 부상 전에 꾸준히 했었는데 효과 정말 좋았어요. 팬티 핏이 완젼 달라졌었거든요. 근데 한 일년 안 했더니 지금은...😭😭😭😭하다 안 하면 다시 퍼지나봐요. 머 모든 운동이 다 그렇겠지마요. 무릎 상태만 괜찮으심 런지 추천 드려요.