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5개월차 다이어터입니다! 72-> 48.5 (+추가)

다신등급

hwhannnn

  • 2017.09.14 17:39
  • 29,578
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5개월차 다이어터입니다! 72-> 48.5 (+추가)

함께 노력하고 계시는 다이어터분들에게 힘을 드리고자 적었던 글이 정말 많은 분들이 댓글도 달아주시고 관심 가져주셔서 정말 너무 감사합니다~ :-)💕

우선 몇몇 분이 궁금해 하셨던 운동 방법에 대해서 좀 알려드리려고 해요!!

다이어트 시작 후 지금까지 꾸준히 실내 자전거 타기(유산소)는 1시간은 기본, 많이 과식한 날은 1시간 20-30분 정도 유지하고 있습니다!!!
일주일에 못타면 5번, 많이 타면 7일 내내 이 운동은 빠지지 않고 하려고 노력 중입니당!!

근력 운동은 처음에 살이 많을때부터 시작하면 다 근육이 되서 근육 돼지가 되지 않을까 하는 마음에ㅠㅠ 처음 글에도 적었다시피 시작한지 얼마 되지는 않았습니다! 이제 한달 정도 되어 간다고 보심 될 것 같아요~!

근력운동은 윗몸일으키기를 위주로 했는데 얼마전 유튜브에서 땅끄님의 지방 태우기 운동 이라고 해서 10분에 1000칼로리 태우기 동영상을 발견한 이후로 하루에 2세트, 적으면 1세트 정도 하고 있습니다!!!!!
이 운동 정말 좋은 것 같더라구요..... 늘 지옥을 경험하는 기분이지만요^^

상/하체 구분 지어 운동하지는 않았어요:-(
팔뚝 운동은 실내 자전거를 타면서 팔굽혀펴기 간단히 한 것 말고는 없는 것 같습니다~!

그리고 보다 건강한 다이어트를 위해 이제 요가를 시작해볼까 고민 중입니다^^

식이조절은 아침 과일, 점심 단호박 삶은 것, 저녁 샐러드 정도로 먹고 있구요!
과자와 밀가루를 워낙에 좋아해서ㅠㅠ 일주일에 2-3번(많죠ㅠㅠ) 정도는 그냥 눈 감고 빵이나 과자 적당량 먹고 1시간 이상 걷거나 실내 자전거를 탑니다!
대신 밥, 면 같은 탄수화물은 다이어트 이후로 한번도 안 먹었네요ㅎㅎ

다이어트를 시작한지 오늘로 딱 만 5개월이네요!
현재 몸무게는 48.0kg 이구요! 글을 썼을때보다 0.5 정도 더 감량한 상태입니다! 이번 추석에 많은 유혹들을 이기고 지다 보니ㅠㅠ 많은 감량은 못했구요ㅠㅠ 연휴 지나면 다시 힘을 내서 시작해보려고 합니다!!!

다들 연휴 잘 보내셨는지 모르겠네요!^^
연휴 동안 맛있는 음식 많이 드셨다면 이제 연휴 끝나고 다시 힘을 내서 운동과 다이어트를 해보아요!😘
풍성한 한가위 연휴 잘 마무리 하시고 행복한 하루 보내세요:)
모든 다이어터분들 존경합니다! 화이팅🤡


🙈아래부터 원본 글입니당:-)

5개월차 다이어터입니다! 72-> 48.5 (+추가)

안녕하세요!:-) 올해 5월에 친구들하고 여행 갔다가 사진을 찍고 너무 큰 충격을 받아 다이어트를 하고 있는 5개월차 다이어터입니다!!!!!!

이런 글을 쓰려니 쑥스럽기도 하고 저보다 더 대단하신 분들이 훨씬 많으셔서 민망하기도 합니다^^;
다이어트를 시작할때 다신 어플 처음 받고 비포&애프터 게시판 정말 많이 들어와서 성공 후기 보고 자극 받았는데!
제 얘기도 한번 써보고 싶어서 글 쓰게 되었습니다!!!!

저는 키 163에 몸무게가 원래는 72였고.... 지금은 48.5입니다! 아직 현재 진행형이구요!!!:)

다이어트는 정석인 운동과 식이조절로 하는 중입니다^^

운동은 매일 한 시간에서 한 시간 반정도 실내 자전거를 타면서 유산소 운동을 했고, 근력 운동은 2주 정도 전부터 꾸준히 매일 조금씩 하고 있습니다!!!!!
식단 같은 경우에는 초반에는 주말 하루 정도 먹고 싶은거 먹고 평일에는 점심은 고구마, 저녁은 샐러드를 먹었습니다!
그렇게 먹다가 식욕이 자꾸 터지는 바람에ㅠㅠ
두달 정도 지난 이후부터는 주 2번 정도 정말 먹고 싶은거 먹었구요! 대신 평일에는 운동을 좀 더 하거나 활동을 더 많이 하려고 노력했어요!

의지가 흐트러질 때마다 비포애프터 게시판 들어와서 정말 노력하시는 여러분을 보면서 마음을 다 잡고는 했는데!
혹시 제 글을 보고 힘내실 분이 생기실수도 있을 것 같아 용기내어 살짜쿵 글을 써봤구요!
정말 다들 대단하시고 앞으로도 화이팅입니다!!
다이어트 성공해서 예뻐져요💕

5개월차 다이어터입니다! 72-> 48.5 (+추가)

5개월차 다이어터입니다! 72-> 48.5 (+추가)

맨 오른쪽이 다이어트 전... 저입니다ㅠㅠ

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5개월차 다이어터입니다! 72-> 48.5 (+추가)

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  • 다신D
    @봉봉 2018.05.04 17:21

    멋지세요 !!!

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  • 다신D
    단디54 2017.10.15 22:52

    대단하세요~~ 건강하게 유지하시길~~

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  • 다신D
    cyn0203 2017.10.15 20:42

    와 몸매 진짜 이쁘세요ㅜㅠ

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  • 다신D
    지학아아 2017.10.15 12:50

    대단해요ㅠㅠ!

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  • 다신D
    젭알ㅋㅋㅋ 2017.10.15 02:12

    멋집니다 저도 열심히 해야겠어요

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  • 다신D
    wufwu 2017.10.14 16:46

    우와....가능해요?...

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  • 다신D
    Zyzy123 2017.10.14 15:28

    자극 받고 가요!! 화이팅

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  • 다신D
    birth**** 2017.10.14 07:04

    유지가 어려워요

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  • 다신D
    남들도다하는데너도해낼수있어 2017.10.14 00:48

    와 진짜 워너비 스펙입니다!! 5개월...!!! 끈기와 의지 대단하세용

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  • 다신D
    lim5072 2017.10.13 22:16

    멋지네용.

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맛있어요~👍

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