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비포&애프터

13키로감량 다이어트방법

다신등급

행잉이

  • 2017.11.12 13:35
  • 27,096
  • 166

13키로감량 다이어트방법

13키로감량 다이어트방법

13키로감량 다이어트방법

13키로감량 다이어트방법

13키로감량 다이어트방법

13키로감량 다이어트방법

안녕하세요! 어제 글을 올렸었는데 조금이지만 궁금해하시는분들이 계셔서 구체적으로 올려볼게요!
일단 스펙 변화부터 말씀 드리자면,
158/61 -> 158/47
허리 28~29인치 -> 25인치
많이 날씬하진 않죠ㅜㅜ?
여튼 각설하고 말씀 드리면 저는 시작부터 헬스 다녔구요. 체력이없어서 러닝머신 약 1시간 자전거 10분 근력운동 10분정도로 1달반정도 했고, 근력운동은 스쿼트와 머신 이용했습니다.
식단은 아침 일반식 반틈 점심과 저녁은 쉐이크 or 닭가슴살샐러드 이런식으로 바꿔가며 먹었던거같고
치팅데이 1주일에 1회 가졌습니다!
그리고 여러분 다이어트 보조제 너무 믿지마세요 별효과없구요.. 자신에게 엄격하되 자존감을 떨어트리거나 그러지마세요! 자존감을 높게하기 위해서 다이어트를 하는거지 우울증걸리려고 하는거아니잖아요? 그리고 살은 한번에 빠지지않기에 끈기가 필요해요ㅎㅎ 치팅데이는 꼭추천드리고요 이틀삼일연속으로 치팅데이 가지시면 안됩니다ㅠ
더 궁금하신점 있으면 댓글달아주세요 마지막사진은 볼살도 빠진걸 보여드리려고 올렸는데 비포사진은 자존감이 정말하락했을때 홧김에 다 지워서 없네용..
건강한 다이어트해요 우리!
그리고 저도 완성되지 못했고 더 빼고 더 탄탄해져야하는 다이어터 입니당 유지어터가 되었을때 다시 찾아뵐게요~



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  • 다신D
    0뚜뚜0 2018.02.01 02:03

    멋있어용👍🏻

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  • 다신D
    ziadietdailys 2018.01.17 03:03

    대박...

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  • 다신D
    오늘도 여전히 배고픈 2017.12.30 06:52

    기간은 얼마나 걸리셨나요?

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  • 다신D
    행잉이 2017.12.28 11:57

    지방아오지마제발 자존감을지키셔야돼요 ㅠㅠ 자신을 사랑하기에 다이어트한다는 마음으로 화이팅하시길 !!!

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  • 다신D
    행잉이 2017.12.28 11:57

    지방아오지마제발 아직도 상체는 컴플렉스랍니다ㅠㅠ팔뚝살이 좀 많은편이라 ㅠ

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  • 다신D
    캬륵 2017.12.14 09:03

    우와 으지가 최고이시니다!!

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  • 다신D
    jyu83 2017.12.14 00:11

    대단하세요 ㅜㅜ

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  • 다신D
    건강학생 2017.12.12 22:27

    진짜 이뻐요ㅜ

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  • 다신D
    이가이가 2017.12.12 21:57

    학생이라서그러는데 아침저녁으로 쉐이크나 닭가슴살샐러드먹고 점심때 급식반만먹으면안될까요?

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  • 다신D
    dkfmadl2323 2017.12.12 20:16

    대단하세요

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