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비포&애프터

40일 다이어트,목표달성 성공!(59.5→53.7)

다신등급

오드아이5A

8
  • 2018.02.03 09:30
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40일 다이어트,목표달성 성공!(59.5→53.7)

before:59.5kg

40일 다이어트,목표달성 성공!(59.5→53.7)

40일 다이어트,목표달성 성공!(59.5→53.7)

after(현재):53.7kg
(사진이 달라서 눈바디 차이가 별로 없지만...두번째 사진에 청바지는 사실 비포때 아예 못입던 바지라는 사실...☆)


다이어트 40일차 키 158 중2 여학생입니다!처음 시작할 때 제가 비포&애프터를 쓸거라는 생각조차 안했더니 시작 눈바디가 없네요...비포는 그냥 시작 시기의 전신사진이에요!(심각했던...그때...ㅠㅠ)일단 저는 다이어트를 시작할때 어떠한 동기 같은게 없었어요.그냥 교정을 하게 되면서 음식을 잘 못 먹으니까 이김에 살이나 빼자!하고 시작했는데,지금 보니까 정말 잘 다짐했던 것 같아요.

식단조절은 초기에는 강제로 저칼로리식이였습니다.교정기를 하니까...먹을 수 있는게...죽,요거트,두유,순두부...이정도밖에 없더라고요.어느 정도 먹을 수 있게 된 이후에는 다신앱 다이어리로 식단을 짜서 먹었는데,초반에는 아무것도 모르고 칼로리만 보면서 식단을 짰어요.탄단지 비율은 다이어트 2~3주차 정도부터 챙기기 시작했고요.지금은 보통 세끼 다 밥먹어요ㅎㅎ대신 양 조절을 철저하게 해서 세끼 합쳐서 1000칼로리 정도로 먹습니다.단백질은 무조건 권장량 이상 섭취했고요,국은 일절 안먹었습니다.군것질은 진짜로 다 끊었어요.

운동은 그날그날 달랐는데,보통 500~600칼로리는 무조건 소모하는걸 목표로 했어요.근력은 마일리 사이러스 하체와 식스팩 운동,푸쉬업,플랭크 등을 했고,유산소는 줄넘기,런닝머신,킥복싱 등을 했어요.강하나 하체 스트레칭도 진짜 도움 많이 됬어요.틈새운동도 자주 했습니다!제일 자주 했던 틈새운동은 양치하면서 스쿼트하기...하다가 거울보면 좀 웃깁니다ㅋㅋㅋ

사실 저는 제가 이만큼 뺄 수 있을거라고 생각을 못했어요...한번도 날씬했던 적이 없었고,의지도 굉장히 약했거든요.심지어 디데이 이틀 전에 폭식했어요...정체기였던데다가 이유도 없이 막 음식이 땡겨서 결국 먹었는데,죽는 줄 알았습니다.진짜 좌절했어요ㅠㅠ근데 다음 날 되니까 좌절감보다는 이거 무조건 빼버리자!하는 느낌이 드는거에요.그래서 그날 하루종일 운동했습니다.그리고 잰 체중은...오히려 빠졌더라고요.정체기 타파...솔직히 놀랐어요.내가 이렇게 살을 빼려는 의지가 강했던가 하는 생각도 들었고요.

다이어트 하면서 살이 빠진것도 좋았지만,전 운동을 하며 성격도 밝아지도 건강 자체도 좋아졌어요!체력도,유연성도 늘었고요.정말 다이어트는 어쩔 수 없이 해야겠더라고요.외모뿐만 아니라 건강을 위해서라도요.첫 목표였던 53kg대 진입은 달성했으니,이제 두번째 목표에 도전할려고요.3월 초에 해외여행 가기 전까지 앞자리 4 만들기!이게 제 두번째 목표입니다!모두모두 날씬해지는 그날까지 파이팅해봐요♡한달 뒤,비포&애프터로 돌아오겠습니닷!

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  • 다신D
    poohj48 2018.03.01 09:57

    부러워요 !! 정체기 잘 극복하셨어요 ㅎㅎ 저도 열심히 빼야겠어요 ㅠㅠ

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  • 다신D
    오드아이5A 2018.02.10 16:39

    제느아 오옷!같이 열심히 해봐요!!제느아 님도 화이팅!!

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  • 다신D
    제느아 2018.02.10 13:20

    저두 해외여행 날짜를 목표로 달립니다!ㅎㅎ 화이팅!

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  • 다신D
    오드아이5A 2018.02.10 00:05

    heenada 감사합니다♡

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  • 다신D
    heenada 2018.02.08 23:50

    대단해요

    답글
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  • 다신D
    오드아이5A 2018.02.08 20:53

    미미찐 감사합니다^^미미찐 님도 꼭 성공하실거에요!파이팅!!

    답글
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  • 다신D
    미미찐 2018.02.08 20:50

    멋지세요 저도 힘내서 꼭 성공 할께요

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  • 다신D
    오드아이5A 2018.02.08 06:37

    rina48 감사합니다!파이팅♡

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  • 다신D
    rina48 2018.02.08 01:40

    저랑 비슷하네요! 파이팅

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  • 다신D
    오드아이5A 2018.02.07 18:44

    우시미 감사합니다♡

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