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2180809 okoge2020 2018.02.06 08:03
쯕 달아서 4분이면 자세가 흐트러 지더라구여. ㅠㅠ 저도 나눠서 해요. ㅎㅎㅎ

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2180593 선아재영맘 2018.02.06 00:32
난 근육운동 왕초보 ㅋㅋㅋ

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2180449 건강한마담되기 2018.02.05 22:54
플랭크만도 좋지만 브릿지 힙업이나 고양이자세 마운틴클라이머 이런것도 섞어가면서 하셔요..

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2180309 ㄲ빼보자 2018.02.05 21:48
전 이제 겨우 일분버텨요ㅎㅎ
첨엔 30초씩했어요~^^그러다 차츰 늘리시는게

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2180293 프리스탈 2018.02.05 21:40
1200미만대단하십니다~.^^*
저4분까지해봤는데~팔부들부들완전힘들어요~.ㅋ나눠서해도되는거니까천천히늘리시면됩니다~*

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2180277 힝향 2018.02.05 21:38
처음에 30초 부터 시작하세요-! 플랭크는 어려운 동작이라 자세 잡는것부터 연습하시는게 좋을꺼같아요!ㅎㅎ

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2180272 킹콩7 2018.02.05 21:38
맞아요 4분 꼼작안고 할걸요.
저도 전엔 1분 30초 해봤는데 요즘엔 근력이 약해졌는지 1분버티기도 힘들더라고요 ㅎㅎ

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