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(다신 10기) 집중체중 감량반 운동 미션 공개

다신등급

다신지킴이

  • 2018.02.23 11:00
  • 10,718
  • 31

안녕하세요. 다신 10기 집중체중 감량반 도전자 여러분~♡


다신 10기 운동미션을 안내 드리겠습니다.^^

매일 1회 이상 운동미션 완료후 운동하는 모습을 사진과 함께 첨부하여 게시글 등록시 미션 성공이며, 제공해드린 운동미션 이외에 추가적으로 진행하셔도 괜찮습니다.​


★필히★ 게시글 등록시 제목을 아래와 같이 등록해주세요.

예시) 식단/운동미션 예시 : [다신 10기 필수 미션] 1일차 등록 완료


단! 전날에 한 미션을 등록할 경우 미션 실패이니, 그날에 한 미션은 그날에 등록해주세요.

게시물 수정은 다음날 오전 9시까지 가능하다는거~★ 잊지 말아주세요!!


운동미션 전체 스케쥴도 함께 제공해드리니 다운을 받아어디서든 운동미션을 진행해주세요.

※ 안드로이드폰의 경우 하단에 사진저장을 통해 다운받을수 있습니다.

※ 아이폰의 경우 설정 > 다이어트신 > 접근허용을 ON을 설정해주세요.


접근 허용후 사진저장을 통해 다운받을수 있습니다.


※ 유의사항

운동미션이 휴식일이라 하더라도 식단 미션은 매일 매일 등록 해주셔야 합니다. (등록 안될시 미션 실패)

(다신 10기) 집중체중 감량반 운동 미션 공개
1.점핑잭


2. 스쿼트


3. 플랭크


4. 토터치


5. 버핏 테스트



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  • 운영자
    다신지킴이 2018.03.07 15:53

    기니90 안녕하세요. 다신 관리자에요~
    양쪽으로 진행시 1회로 생각해주시면 되세요~
    또한 도전 다신 10기 게시글/댓글은 도전자에 선정된 회원 한해 등록이 됩니다.
    개인적으로 이용하시되 게시판/공지게시판은 등록을 자제 부탁드리며, 문의사항은 관리자에게 게시판을 이용하여 등록부탁드려요~
    이용에 참고 및 양해 부탁드려요.
    감사합니다.^^

    답글
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  • 입문
    기니90 2018.03.07 15:42

    토터치 <왼발1번+오른발1번> 하면 이게 1번 인가요 아님 2번 인가요?

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  • 정석
    통수니 2018.03.05 12:47

    다신10기집중체중 감량반 운동 미션을 따라해서 여기에 문의글 올렸었는데... 답변감사해요

    답글
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  • 운영자
    다신지킴이 2018.03.05 12:34

    통수니 안녕하세요. 다신 관리자에요~
    운동 플랜에 따라 달라질수 있습니다. 즉! 근력운동위주의 운동플랜이라면 근육량이 높아지면서 유산소+근력운동 위주로 진행해주시는게 좋을듯 합니다.
    또한 다신 10기 관련 게시글 이외에는 관리자에게 게시판이나 고민&질문 게시판을 이용하여 문의 부탁드려요~
    감사합니다.

    답글
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  • 정석
    통수니 2018.03.04 07:53

    한달플랜을 시작한지 3일째인데 혹시 근육이붙나요? 식이도하고 유산소도하는데 몸무게는 그대로 여서요. 눈으로보면 분명 차이가 나는데 궁금하네요ㅎㅎ

    답글
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  • 운영자
    다신지킴이 2018.02.27 09:09

    나만의비타민 안녕하세요. 다신 관리자에요~
    다음날 오전 9시 이전까지 등록/수정 했을시 인정되오니 너무 00시에 맞추시지 않으셔도 괜찮습니다.^^
    감사합니다.^^

    답글
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  • 정석
    엄마곰안뚱뚱해 2018.02.27 00:08

    저..운동하고선 게시물 올린 시간을 지금 보니 완전 딱 자정 이네요ㅠㅡㅠ
    괜찮은가요??ㅠㅠ

    답글
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  • 운영자
    다신지킴이 2018.02.26 08:52

    아이와의약속 안녕하세요. 다신 관리자에요~
    네..크게 상관은 없으세요~ 단! 정확한 동작으로 진행해주세요~
    감사합니다.^^

    답글
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  • 운영자
    다신지킴이 2018.02.26 08:52

    숮저유 안녕하세요. 다신 관리자에요~
    세트가 아닌 일차별 운동숫자만큼 운동횟수(시간)로 진행해주시면 되세요~
    감사사합니다.^^

    답글
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  • 초보
    SIMJIYOON 2018.02.26 06:16

    이거는 초보반 하고 해야겠네요^^

    답글
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