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다이어트 고민&질문

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진심으로 조언이 필요합니다.

다신등급

로지반

  • 2018.03.18 18:11
  • 288
  • 4

진심으로 조언이 필요합니다.


키 162에 42.0kg 정도인 20대 초반 여성입니다. 1년동안 63kg에서 21kg 정도를 감량했습니다.
10개월간 하루총 800kcal, 최근 2개월간 하루총 5,600kcal의 저탄수고단백 초절식을 하고 있습니다. 운동은 무기력증으로 하나도 하지 않았습니다.

인바디 재고 나니 각오했던 것보단 골격근량이 적지 않아 안심이긴하지만 지금 4개월간 무월경에, 푸룬 고구마 차전자피 등등 모든 것을 먹어봐도 소용이 없었으며, 약이 없으면 2주가 넘도록 변을 보지 못해 변비약을 매주 1회 복용해온지가 반 년이 다되어갑니다.

저도 제가 저체중인걸 머리론 알고 있는데 차마 일반식을 못하고 계속 닭가슴살 샐러드와 단호박등으로만 연명하고 있습니다. 가족들한테 말도 못하고 그 좋아하던 과자, 치킨, 아이스크림, 떡을 일년 넘도록 못 먹었고 그 스트레스로 화병을 넘어 폭식증 증세까지 보이려고 합니다. 매일 밥 먹을 시간만 기다리면서 매초를 초조하게 보냅니다. 남들 먹는걸 볼때 왜 저 사람은 저만큼 먹어도 살이 안찌지 하며 분노도 치밀어 오릅니다. 인터넷 먹방 비제이처럼 마구 먹고 살이 안찌는 체질만 가질 수 있다면 영혼도 팔 수 있습니다.

요가나 필라테스 같은 운동을 시작하면서 일반식도 먹어야되는게 정말 정답이겠죠? 그러면 4, 5kg 정도는 체중 늘 걸 각오해야겠죠? 머리론 아는데 차마 못하겠습니다.

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  • 정석
    152cm40kg 2018.08.01 12:26

    저랑 진짜 비슷해요..생각이 매일매일 밥먹을시간만 기다리고 마음편히못먹고 다먹고나면 아쉽고 그다음 끼니때 뭘먹어야할지 생각하기 바쁘고 다이어트 전에는 그냥 할 일 하다보면 끼니를 거를때도 생기고 알아서 끼니때가 다가오는데 지금은 제가 밥때를 기다려요 그시간아니면 못먹으니까 너무 슬프고 다른사람이 무언갈 먹을때 저만큼먹어도 왜 살이 안찌지 이런생각 먼저드는건 당연하구요..

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  • 정석
    홧팅ㅎ화잇팅! 2018.03.20 07:21

    저도 생리가 5개월 중단되었었어요. 꼭 검사받고 약처방 받으세요! 무월경 기간이 길어질수록 안좋아요.
    일반식을 먹어도 적당히만 먹는다면 체중 잘 늘지 않을거예요. 운동까지 병행하면 라인도 더 잡힐거구요! 필라테스 추천해요.

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  • 초보
    샤방핑크 2018.03.18 18:41

    생각을 조금 내려 놓는것과 운동이 필요할것같습니다.
    건강해지려고 하는 다이어트인데..조금 걱정되네요^^ 저도 다이어트할때 명상이랑 같이했는데..일단 심적으로도 편안해져서 욕심을 덜 하게 되더라고요~~^^

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  • 다신
    졍이홧팅 2018.03.18 18:21

    운동시작하면서 처음에는 미음,죽부터시작하신후충분한보식의시간을보내신후 일반식으로드셔야할것같아요! 체중은 늘겠지만 오히려 근육이늘어서 체중이는다고생각하시는것은어떤가요?몸무게를재지않는것도좋은방법일것같아요😁

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