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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

일일 권장칼로리 꼭 맞춰야 하나요?

다신등급

오드아이5A

8
  • 2018.07.03 19:09
  • 134
  • 5

일일 권장칼로리 꼭 맞춰야 하나요?

섭취량이 권장칼로리보다 적은데...전 저정도 먹으면 배불러요.그런데도 꼭 권장칼로리를 맞춰야 하는건가요??운동은 300~400정도 하는것 같아요.

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  • 다신D
    왕도깨비 2018.07.03 21:33

    저는 권장칼로리보다 적게 먹는데 포만감 위주로.. 부족한건 보충제로!!!
    10일됬는데, 권장칼로리가 2800인데 먹은 칼로리는 800~1200사이에요ㅋㅋ 체지방 2키로 빠졌어요 근육량 1키로 증가했고요!!!

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  • 다신D
    다시고고고 2018.07.15 12:24

    나트륨 적게드시네요~굳굳 저는 칼로리보다 무엇을 언제 어떻게 왜 먹었는지가 중요한거같아요

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  • 다신D
    kaylsy 2018.07.04 02:55

    늦었지만 댓글 답니다. 권장 칼로리는 기초대사량(숨만 쉬고 누워있어도 소비되는 칼로리)에 기본적인 활동 대사량을 더한 칼로리입니다. 적어도 본인 기초대사량은 맞춰서 먹어줘야 해요. 보통 성인 여성 1000-1300입니다. 그렇지 않으면 몸이 적은 칼로리에 적응해 쉽게 살이 찌는 체질로 변하게 됩니다 이건 전문가에게 들은 내용이에요ㅠㅠㅠ 챙겨드세요

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  • 다신D
    오드아이5A 2018.07.03 22:33

    왕도깨비 오...꼭 맞출 필요는 없는것 같네요.감사합니다!

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  • 다신D
    50쩜9 2018.07.03 22:28

    넘지만 않음 되는 거 아닐까요? ^^;;;

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