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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

운동으로 칼로리 얼마나 뽑아 내시나요???

다신등급

ssoma

119 2 2
  • 2018.07.30 19:22
  • 272
  • 8

운동 루틴을 좀 변화를 줘야지 싶어서 좀더 단순하게 수정을 하고 대략적으로 칼로리를 계산해보니... 1000 가까이 나오네요..... 지금까지 먹은건 1300 정도인데....( 아이들 방학이고 이번주는 오후 출근이라 아침을 제꼈더니.... 칼로리 섭취가 너무 빈약하네요. 배는 매우 부른 상태인데...) .... 이거 이러다 죽지 싶기도 하고... 다른분들 보통 얼마나 운동으로 칼로리 빼내시는지 궁금도 하고.... 그래서 여쭤 봅니다.

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  • 다신D
    힘없는근육맨 2018.07.30 19:45

    ssoma ㅎㅎ 제가 몸이 효율이 낮아서 먹는건 많은데 소비를 많이합니다. 보통 2600칼로리 먹는데 배가 고픕니다.근데 다신 어플의 운동 칼로리 계산해보면 근력운동에 대해서는 좀 짜게 설정된것 같더군요.

    솔직히 운동루틴을 진행하면서 세트당 30초정도 휴식을 하는데 보통 상체운동시 바벨스쿼트/랫풀다운/숄더프레스/체스트프레스/케이블 트라이셉스 푸시다운/사이드 레터럴레이즈등을 5세트씩하고 하체운동시 데드리프트/벤치프레스/레그프레스/레그컬/레그익스텐션/이너싸이등을 기본으로 2분할로 진행하는데 3~400g정도 빠집니다. 물론 밥먹고 다시 찌지만요.

    아무래도 몸이 조금 운동해도 칼로리 소비를 대량으로 하나봅니다.ㅎㅎ

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  • 다신D
    meilin89 2018.07.30 22:39

    저눈 여잔데, 유무산소 합쳐 하루 1000정도 소비해요! 먹는건 1600정돈데.. 너무 안먹고 소비하나 싶네여 댓글보니... ㅎㅎㅎㅎ..

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  • 다신D
    힘없는근육맨 2018.07.30 19:54

    ssoma ㅎㅎ 힘내세요

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  • 다신D
    ssoma 2018.07.30 19:53

    힘없는근육맨 ㅎㅎ 근육맨님 전신사진을 꼬리밟고 가서 봤습니다. 저랑은 반대 상황이시네요 ^^ 저는 빼야하는 상황이고... 근육맨님은 찌워야 하실 상황 같고 ^^ 그래도 2000 섭취에 1000 운동소비는 오버지 싶네요... 루틴을 수정해야겠어요... 어차피 칼로리 소모는 유산소에서 충분이 뽑을 수 있으니 지긋지긋한 무산소로 함 조져 볼랍니다. 500~700 사이로 ^^

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  • 다신D
    ssoma 2018.07.30 19:35

    힘없는근육맨 음..... 말씀데로라면 새 루틴 운동을 완전히 소화하려면 더 먹어야 한단 소리인데..... 반갑기는 한데.... 그렇게 많이 먹는 스타일이 아니어서 ㅡ.ㅡ 2000도 버거울 때가 많거든요 ㅡ.ㅡ

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  • 다신D
    힘없는근육맨 2018.07.30 19:34

    아니요 근력운동만하지요. 유산소는 주말에 달리기,등산,자전거등으로 합니다만 평균 800칼로리 정도 하는것 같아요

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  • 다신D
    ssoma 2018.07.30 19:33

    힘없는근육맨 유산소. 무산소 다 포함해서 하시는 건가요??

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  • 다신D
    힘없는근육맨 2018.07.30 19:32

    평균 250에서 300정도입니다.

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