• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

배가 너무나와서 고민인데요!

다신등급

다욧트욧

  • 2018.08.03 14:41
  • 117
  • 1

혹시 뱃살들어가는데 좋은 음식이나 효과좋은 운동 알고계시면 좀 알려주세요😉

글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
  • 다신
    ssoma 2018.08.03 15:16

    뱃살만 문제라는건 아니시죠??? 식단은 소식. 절식. 단식. 폭식. 과식. 야식 금물이구요. 하루 1200~1600정도 섭취해 주시구요.
    운동은 운동강도 제대로 하셔서 유.무산소 운동 병행 하시는데.. 유산소 운동에 좀더 비중을 두고 해보세요. 300~500 정도의 칼로리 소모가 이루어 지게 ^^
    간단히 제 루틴 말씀 드리면
    플랭크 - 버틸때까지
    사이드플랭크(좌,우) - 버틸때까지
    버피 - 25개 × 3~5셋
    푸쉬업 - 30개 × 3~5셋
    풀업 - 10개 × 3~5set

    대충 이렇게 하시면 플랭크 수행 능력에 따라 차이는 있지만 300 이상은 나올껍니다. 참고하세요.

    답글
    |
    입력
이전글

30일 버핏 테스트 1일차 성공!

2018.08.03 조회수 : 42
다음글

매콤 맛있어요 ~ 버터도 맛있고

2018.08.03 조회수 : 44
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기