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몸짱줌마를 향해!!

덴다7일차 식단

다신등급

봄스2017

1 1
  • 2018.09.10 23:00
  • 62
  • 4

덴다7일차 식단


덴다 7일차 일기에요
덴다 첫날 1키로그램 빠지고 다음날 바로 돌아오고 체지방 늘고 난리났었는데ㅋ
7일이 지나고 비교해보니
체중이 900그램 줄었는데 체지방만 900그램 줄었어요~^^
나름 보람 있네요~
선선해서 운동을 많이 했고 주말에도 무너지지 않고
오히려 주말에 운동을 더 많이 했던것이 효과가 있었던것 같아요

덴다7일차 식단

덴다7일차 식단

덴다7일차 식단

덴다 식단 그대로 하면 700kcal에서 900kcal정도라서
저에게는 몹시 힘든 식단이었어요
양도 늘리고 통밀 식빵을 더 먹는 등의 융통성?을
발휘했구요ㅋ
탄수화물 제한이 무척 힘들었어요
간 없는 식단이라 고통이 더 큰듯ㅋㅋ
제대로 하면 2kg정도 빠지겠지만
정체기였는데 900g 감량만으로도 만족합니다ㅎㅎ

내일부터는 덴다보다 탄수화물 비율을 늘리되
통곡물같은 식품을 활용하고 단백질 위주의
1000kcal이하 식단으로 1주일 도전해보려고 해요. 1주일 단위 도전이 정체기극복에 도움이 되기를!
다들 화이팅입니다~^^

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  • 다신
    탄탄원츄 2018.09.11 14:44

    헉..아무 맛 없 드신 거에요?!😱정말 대만하세요! 전 단짠을(생리전 예외) 별로 안좋아해서 평소에서 같을 적당하게...글고 이건 팁이라고 하면 팁인데, 전 다욧트 시작후로 칼로리 프리 향신료를 많이 쓰기 시작햤어요. 맛도 접고 칼로리도 프리고😉

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  • 다신
    엘사* 2018.09.10 23:42

    일주일동안 수도 많으셨어요~ 체지방 빠지는 것이 더 중요한 것 같아요. 식단 사진이 넘 예뻐서 잡지사진 같습니다..ㅎㅎ 평소 다른 사진들도 잘 찍으실듯..ㅎㅎ 내일도 화이팅해요!!

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  • 다신
    봄스2017 2018.09.10 23:19

    열정줌마 감사해요~ 1주일 포기 안하게 도와주셔서 가능했어요~
    저도 열정님 말씀대로 운동순서와 종류를 조금 바꿨는데 그게 도움이 되었나봐요 집앞 목감천에서 달리고 거기 운동기구도 하고 그러기 시작한지 5일됬어요~~^^
    열정님 내일은 덴다가 더 편안하시길~ 화이팅이요!

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  • 다신
    열정줌마 2018.09.10 23:06

    몸무게에 따라 빠지는정도가 다른것같아요~ 체지방률이나 몸무게가 봄스님은 정상체중이라서~~ 덴다1주일 성공 축하드려요!!^-^ 저는 정체기때 운동순서도 바꾸고 좀 다르게 하니까 체중이 조금씩 다시 떨어지더라구요^-^ 정말 고생하셨어요~~ 내일도 화이팅이에요!!^-^

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