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제가 우선 하는 방법은....
아침에는 기상직후 미지근한물마시기
요거트에 찐단호박 찐고구마 찐검은콩 삶은병아리통 등을 넣어서 포만검느끼도록해서 먹구요 여기에 생당근이나 파프리카등 야채도 같이해서 먹어요
점심은 밖에서 해결할때는(외식) 최대한 야채를 많이 섭취하려고하고 짠음식은 줄이려고하고 밥도 한공기다안먹기 이런식으로 하고 있어요
아침은 무조건 챙겨서 먹고있습니당