주도적🍀자기만족형 다이어터🍀
181009 화
거지우부
- 2018.10.10 09:55
- 165
- 4
공복체중: 67.8 (-0.2)
아침: 프로틴 한스쿱
점심: 쌀밥100g 닭가슴살100g 야채
간식: X
저녁: 삶은달걀2 무첨가두유 자몽
비타민✔ 유산균✔ 오메가3❌
운동:
점핑잭 20회
로잉 300m 200m 200m
고블렛스쿼트 10*3세트
사이드스텝 20*2세트
플랭크 2세트
3.7km 인터벌 달리기
집까지 걷기(2.3km, 약30분)
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채소듬뿍!!!
조아요~~~
살빠지는건덤이고 건강해지시겠어요!
손톱가는고냥a 아침이랑 오후간식인데... 배가 별로안고파서 간식은 잘 안먹구 있어요~ㅎㅎㅎ
야채부자~~ +_+
체력 좀 더 키운후에 고정님 식단 함 도전해봐야겠어요 +_+
이제 프로틴은 아침만드시는거예요?