181014 ์์ด ์ด๋
๊ธ์์ค๋ฌ์ด ๊ณจ๋ชฉ์๋น ๋ฐ์ดํธ
์ถฉ๋ฌด๋ก์ ๊ตญ์์ง๊ณผ ํจ๋ฐ์คํ
์ดํฌ์ง ๋ค๋
์์ด์
๊ฑท๊ธฐ๋ ๋ง์ดใ
๊ฑธ์์ง๋ง ๋จน๊ธฐ๋ ๋ง์ด ๋จน์๋ค์ฅ
์ ๋
์ ์ด๋ ๋ ํ๊ณ ์์ผ๊ฒ ์ด์ฅ
์ธ๋ฐฉ๋๋ค์ ์์ฆ ๋ฌด์จ ์ด๋์ ํ์๋์?
์ ๋ ๋ ๋ฒ ์นด ์ฑ๋๋ค์ด๊ฐ์ ๊ทธ๋ ๊ทธ๋ ๋ก๊ธฐ๋๊ฑธํด์ใ
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ ์์ฆ ์ด๋์ ๋ชปํ๊ณ ์ฌ๋ฆ์ ๋ฆฌ ๊ฐ์์ค๋น ๋ฌต์์ด๋ฆผ๋ฒ๋ฆฌ๊ธฐ ๋ฑ๋ฑ ๋ ธ๋๋ง ์์ฒญ๋์
์ ๋ช๋ฌ์ ์๋ ์๋ฐ์๊ฐ๋ณด๊ณ ๋ฐ๋ผํ์๋๋ฐ ๊ด์ฐฎ์์ด์~ ใ ์ ์์ง๋ถ์กฑ์ผ๋ก ์์๋ชปํ์ง๋ง์
์๋๋ ๋ผ ์ ๋ ์ด๊ฒ์ ๊ฒ ๋์ ํ๊ณ ์ถ์๋๋ฐ..๊ณ ์ ์ ์ผ๋ก ํ ์์๋ค๋ ๋ณด์ฅ์ด ์๋์ด์๋ ์ํ์ด๋ค๋ณด๋ใ ใ ํ์ดํ ์ด์์!
์๋ฅดํ ์ค! ์ ๋ ์ฒด์ง๋ฐฉ์ค์ด๊ธฐ ๋์ ์ค์ด์์ฅ
์ ๋ ์๊ฐ๋ ๋๋ง๋ค ์ค๋ด์์ ๊ฑฐ ์ขํ๊ตฌ์~๋์งธ๊ฐ ์ง์ง๊ฑฐ๋ฆฌ๋ฉด ์ค๋ฅด๋ง ๊ณต์์ผ๋ก ์ ๋ชจ์ฐจ๋๊ณ ๊ฑท๊ฑฐ๋ ์ ๋ ๋ ๋๋ถ๋ถ ์ด๋ ์งง์๊ฑธ๋ก ๊ฐ๋ํ๋ค์ใ ํ๋ญํฌ๋์ ํ๊ณ ์๊ณ ์~
๊ถ๋์คํ๋ ๋ ๋์ ์ฐ์๋ ๋ฐ๋๊ฒ ์๋๋ด์!์ ๋ ๋ ๋ฒ ์นด ๋ ํ๋ค์ด์ใทใ ก
์ญํค๋ก๋ง๋ถํํด ๋ฉธ์ง๊ตญ์์๋๋ฐ ๊ตญ๋ฌผ์ด ๋๋ด์คฌ์ด์ฌ
๊ถ๋์คํ๋ ๋ฐฅ์ด์์ด์ฌใ ์กฐ๊ธ๋๋ผํ์ด์
์ ๋ ๋์์ฐ ๋ํธ๋จธ๋ฆฌ๋ผ ๋ฌด๋ฆ์ด ์ํ๋ฝ๋ง๋ฝ ํด์ ๋ ํฌ ์ ์ฐ์ 15๋ถ ์์ฃผ๋ก ํ๊ณ ์์ด์(์ธต๊ฐ์์ ์๋ค๋)
๋ ๋ฒ ์นด๋ ๋ฝ์ดํ ์ด ๋์ณ์ ์ข์๋ฐ, ์ค๋ ์์นจ์ ๊ฐ๋ง์ best excercises for burning calories ํ๋๋, ๋ฌด๋ฆ์ด ๋ง ๋ถํ์ค๋ฅด๊ณ , ๋ ํ์ถ๊ด์ ๋ง๋๋ง๋๊ฐ ์ํ๋ค์ใ ใ
์ ์์น๊ตญ์์ฉ ๋ง๋๊ฒ ๋น ๊ตญ๋ฌผํ๋ฃจ๋ฃฉํ๊ณ ์ถ๋ค์ฅ๐