181015 월
거지우부
공복체중: 67.2 (-0.3)아침: 프로틴 한스쿱점심: 현미밥100g 닭가슴살100g 야채간식: 하루견과저녁: 삶은달걀2 야채 무첨가두유비타민✔ 유산균✔ 오메가3❌운동:케틀벨 스윙 8kg 20회*2세트케틀벨 스윙 10kg 20회*2세트데드리프트 24kg 10회*4세트3.6km 인터벌 달리기2.5km 걷기
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