다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
섭취칼로리 질문있어요! 늘려야 할지요
마시애린
1
- 2018.10.24 13:56
- 318
- 4
작년에 다신 다이어리를 한참 이용하다 다이어트를 놔서 살이 찐 후 다시 하고있는데요
다이어리 귀찮아서 안쓰다가 요즘 너무 안먹는?것 같아서 어제부터 쓰기 시작했는데 역시나 칼로리가 너무 적더라고요.
심지어 어젠 평소보다 더 먹은날이고
오늘은 저녁까지 해도 800?정도밖에 안될거같아요.
운동도 하루 2타임(아점저 중 2번)을 해서 칼로리소모가 꽤 큰데 칼로리처방할때 그냥 가벼운 활동으로 했는데도 1700칼로리를 먹으라고 떠요.
서론이 길었는데 요지는, 좀 노력해서 칼로리를 늘여야 할까요??
주로 먹는건 아침 바나나 계란 닭가슴살 점심 샐러드+닭가슴살 또는 간단한 일반식 저녁 다이어트도시락 이런거에요. 일단 프로틴 쉐이크 주문해놔서 틈틈히 먹어주려고 하고있긴 합니다
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늘리세요. 그 의미를 이미 알고 계신분 같으신데 ^^ 1700 섭취 하시고 400~500 정도 운동 소비면 되겠네요.
Fc호날두 아침먹어요^^ 바나나 닭가슴살 먹으면 200칼로리 정도인데 얼마나 늘여야할지 모르겠네요 양이 너무 줄어서 배가 금방차고 배고파도 참게돼요..이제 프로틴쉐이크 왔으니 중간중간 챙겨먹게요
아침은 꼭 챙겨 드세요 건강에 좋고 하루필수 칼로리 채우셔야해요 너무 적게 드시는거 같아요
ssoma 휴.. 알고는 있지만 양이 너무 줄어서 너무 배가 금방차네요ㅠㅠ 아침식사량부터 늘려봐야겠어요