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[다신 12기] 미션등록

[다신 12기 일일미션] 5일차

다신등급

성장기아닌살찌기

1 1 1 3 1 1 2 3 1
  • 2018.10.26 22:24
  • 80
  • 5

[다신 12기 일일미션] 5일차

홈트레이닝이다 보니 내가하고 있는 자세가 맞는건가 운동효과없이 의무적으로 시간만 때우면서 하는건 아닌지 의심이 들때가 있어요.

[다신 12기 일일미션] 5일차

삼시세끼를 일반식으로 먹으면 오늘도 잘먹었다. 라는 만족감이 들다가도 칼로리가 항상 넘쳐나니 우려가 되기도 해요. 칼로리를 기초대사량보다 적게해서 먹거나 동량으로 먹으면 지금보다 훨씬 감량이 빠를것은 분명할테니까요. 다만 다신12기에 참여하시는 많은분들처럼 초절식으로 하루를 버틸자신도 없고 평생 그렇게 먹을거 처럼해야 건강하게 다이어트에 성공할수 있다고 하는데 세상에는 맛있는것이 너무 많아 평생 초절식할 자신은 없으므로 포기하기로합니다.
그래도 오늘은 두끼는 일반식, 한끼는 찐고구마를 포함한 샐러드를 먹었어요. 저녁에는 1000칼로리를 먹고도 포만감이 없었는데
제 몸에는 양배추가 필요했었나 봅니다. 한끼 식사를 20분을 넘기지 않으므로 급하게 먹는편인건데 오늘은 최초로 25분을 넘겨서 먹었어요. 양배추도 탄수화물이니 고구마만 뺐어도 200칼로리를 더 줄일수도 있었겠지만 포만감있는 저녁에 하루 섭취칼로리내 안에서 최근한달간 가장 적은 섭취칼로리내에서 먹었다는 사실이 만족스러웠어요. 이제부터 양배추를 많이 사랑해줄래요♡

[다신 12기 일일미션] 5일차

5일차 운동미션도 성공!

[다신 12기 일일미션] 5일차

오늘은 깔끔하게 간식도 안먹고 버텼네요 :)
당, 나트륨, 단백질 모두 만족스럽습니다. 아침에 간장새우를 먹었는데도 매일 넘기던 나트륨 권장량 내에서 먹었어요(뿌듯)

[다신 12기 일일미션] 5일차

간장새우를 너무나도 좋아하는데 칼로리 계산한다고 먹기를 포기하다가 오늘 꺼냈어요. 조금더 두었으면 새우가 간장에 다 녹아내렸을것 같아요 ^_T

[다신 12기 일일미션] 5일차

직장에서는 계량을 할수 없으니까 칼로리를 눈대중으로 할수 밖에 없을것 같아요. 영양사가 작성한 식단이니 오전, 오후 간식, 점심까지 합쳐서 500칼로리를 안넘을텐데 오전오후간식은 안먹고 점심을 아이들과 같은 동량으로 먹으면 칼로리가 제한이 되려나 싶기도 해요.

[다신 12기 일일미션] 5일차

세끼중 가장 만족스러운 식사였어요. 양배추와 닭가슴살은 제법 어울리는데 발사믹소스와 귤은 미스였던것 같아요. 양배추와 어울리면서도 칼로리가 적고 맛있는 소스가 뭘까요?

[다신 12기 일일미션] 5일차

[다신 12기 일일미션] 5일차

플랭크 30일 챌린지가 진행중이어서 목표시간이 210초였어요. 다신 트레이너 어플은 늦게시작해서 시간차가 있긴한데 오늘 플랭크를 시작하면서 처음으로 1세트에 3분을 넘겼어요. 오늘은 센터에서 플랭크대회가 있어서 1세트로 도전했는데 버틴 보람이 있었어요. 덕분에 다신 운동레벨도 레벨업 했구요♡
1주차의 마지막 미션이 바로 내일이네요! 1주의 마지막날 역시도 성공을 희원합니다♡

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  • 다신
    도캥 2018.10.27 22:06

    같은 고민을 하시네요... 운동고민도 식단고민도 같네요 저도 담주부터는 양배추 사랑해 보기로 한것도 같네요 ㅋㅋ

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  • 지존
    성장기아닌살찌기 2018.10.27 08:55

    이잉요십분 공감해요 ^_T 열심히 했는데 잘못된 자세로 운동하는거면 효과도 없을뿐더러 괜히 힘만들고 시간만 낭비하게 되는거잖아요 u_u 저도 인증샷 한번 찍어보고 이상해서 영상이나 운동사전 보고 비교해서 결국 재촬영했어요 ^^;

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  • 지존
    성장기아닌살찌기 2018.10.27 08:52

    이번엔기어코신경써서 운동하려하지만 운동을 해도 봐주는 분이 없다보니 이게 맞나 긴가민가해요. 운동자세가 잘못되어 있으면 몸은 힘든데 운동효과도 없고 억울하잖아요 ^_T 인증샷 한번 찍고 스쿼트가 몸이 너무 앞으로 쏠려있고 플랭크는 엉덩이가 솟아있길래 한번 더 찍었어요 ^^;
    저도 다이어트 결심전에는 하루에 한회이상 라면, 과자, 빵 달고 살았는데 혈액검사하다가 혈액이 추출?되지 않고 기름이 껴서 나오는것을 보고 꽤나 충격을 받았어요. 그때는 체중도 세자리수에 가까워지고 있을때라 운동을시작하기는 무리가 있을것 같아 밀가루 끊기 부터 3개월부터 시작했었는데 밀가루끊기만으로도 6키로가 빠지더라구요 :)정체기가 와서 지칠때쯤 한번 밀가루 때문은 아닐까 의심해보시고 시도해보세요. 그래도 다이어리 엿보면 정석대로 건강하게 다이어트 하고 계시던걸요? :)

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  • 다신
    콩이잉 2018.10.27 04:05

    저도 자세때문에 이게맞나 싶기도 하면서 나름 최선을 다하구 있어용ㅎㅎ영상보기도하구ㅋㅋㅋ그러연서 고쳐가는거 같아요!!!!!!수고하셨습니당😁😁

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  • 정석
    이번엔기어코 2018.10.26 22:52

    사진상으로 보면 운동자세가 휼륭해보이시는데요? ㅎ 음식도 건강하게 드시고 다이어트 잘하시는거같아요 전 조금만 방심하면 라면을먹고있거나 빵 과자를 먹고있다는 ㅠㅠ 그나마 다신12기 도전을 하는중이라 절제가 되네요 ㅎ 오늘도 수고많으셨어요 주말도 화이팅요 ^^*

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