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주도적🍀자기만족형 다이어터🍀

[181105] 식단&일주일 결과&목표

다신등급

innerpeacebbb

  • 2018.11.05 22:23
  • 61
  • 9

[181105] 식단&일주일 결과&목표

[181105] 식단&일주일 결과&목표

아침 -[잡곡밥, 서대구이, 찐양배추, 볶은양파]
점심 -[고구마, 수제요거트, 찐마늘, 양배추, 치즈조금, 두부반모]
오후 간식 -[귤 2개]
저녁- [수육고기, 두부반모, 양배추]
오늘 아침, 저녁은 가족들이랑 다같이 먹어서 사진이 없네용

🏃‍♀️운동 - 7분 복근운동, 땅끄부부 30분 유산소 운동, 티파니 복근운동 / 스트레칭

🌼[181029-181104] 일주일 결과
- 지난주 목요일보다 허리 사이즈 약1인치 감소
- 균형잡힌 세끼 식사, No군것질 성공!
(어제 먹은 텐더만 빼면 No밀가루 성공인데ㅠㅠ)

🍀이번주 목표
- 탄단지+채소의 건강한 삼시세끼 성공하기
- 주 5회 이상 한시간 운동!
- No 군것질, No밀가루, No과식!

다들 이번주도 불태우겠다는 목표를 세우신 걸 보고
많이 자극 받았어요! 이번주 같이 독하게 열심히 해보자구요~! 모두모두 파이팅이에요~ 으쌰으쌰!!💪

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  • 다신D
    innerpeacebbb 2018.11.06 15:22

    인삼거북이 매주 1인치씩 줄었으면 좋겠어요ㅋㅋㅋ 축하 감사해용~❣
    손톱가는고냥a 좋아여~>.< 서로 자극 주고받으면서 파이팅~!
    봄스2017 마자요 식단이 8할..ㅋㅋㅋ 같이 열심히 감량해용!!ㅎㅎ
    맑은눈^^ 헤헤 일주일간 노력한게 헛되지 않아서 너무 좋네요☺

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  • 다신D
    맑은눈^^ 2018.11.06 03:08

    정말 1인치 감소했다니 축하해요^^
    노력한 보람이 있네요^^

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  • 다신D
    봄스2017 2018.11.06 00:11

    일주일만에 1인치 감소😼👍
    역시 노력하신 만큼 보답이 있네요~
    식단이 80%라잖아요~ 건강한 식단으로 감량 쭉쭉~ 꼭 따라하고 싶네요~^😼😼😼

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  • 다신D
    손톱가는고냥a 2018.11.05 23:19

    No 밀가루...가 저도 문제 ㅋㅋㅋ

    서로서로 자극주고받으면서
    힘내용~~^^

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  • 다신D
    인삼거북이 2018.11.05 23:17

    운동도 식단도 짱입니다
    열심히 하시니 사이즈가 보답하네요 추카추카

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  • 다신D
    innerpeacebbb 2018.11.05 23:11

    왕고정 지킬 수 있으면 최대한 지키려고 노력하고 있습니당! 근데 이번주 토욜 저녁에 약속이 있어서 걱정이에요ㅠㅠ

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  • 다신D
    왕고정 2018.11.05 23:08

    식단진짜제대로네요~👏👏👏 볼때마다칭찬합니다~

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  • 다신D
    innerpeacebbb 2018.11.05 23:00

    당첨대기중인로또 식이에 비중을 크게 두고 있어서용!ㅎㅎ 같이 파이팅~!!!

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  • 다신D
    당첨대기중인로또 2018.11.05 22:31

    허리사이즈 1인치감량 축하드려요!!! 군것질을안하신다니 충격받고갑니다 ~ 이번주도 파이팅!

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