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주도적🍀자기만족형 다이어터🍀

181109 금

다신등급

왕고정

  • 2018.11.09 23:48
  • 22
  • 10

공복체중: 64.3 (+0.1)

아침: 프로틴
점심: 튀김옷 벗긴 치킨
간식: 롯데샌드 아몬드빼빼로3개
저녁: X
운동후: 프로틴

비타민✔ 유산균✔ 오메가3✔

운동:
로잉200m*2세트
케틀벨스쿼트 6kg씩 10회*3세트
런지 10회씩*3세트
Flow in 위에서 마운틴클라이머 30회/30회/20회
Flow in 위에서 마운틴클라이머(두발동시에) 10회*3세트
3.8km 인터벌달리기
2.4kg 걷기

오늘 또 과자라니....!
양심상 저녁은 패쓰... 그리고 휴식없이 운동...!
헌혈하구나서 롯데샌드의 유혹을 뿌리치지 못했어요ㅠ.ㅠ
이놈의과자들....ㅠㅠ

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  • 다신D
    왕고정 2018.11.11 11:20

    맑은눈^^ 아까 일지봤는데... 맑은눈님께서 정말 잘 챙겨드셔야될것 같아요!!

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  • 다신D
    맑은눈^^ 2018.11.10 21:54

    헌혈도 하셨는데 잘 드셔야죠^^

    답글
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  • 다신D
    왕고정 2018.11.10 11:42

    봄스2017 과자 넘나 맛있는....♥ 저는 정말 탄수화물을 사랑하는거 같아요ㅠㅠ 헌혈의집에서 자꾸만 문자가 오더라구요...ㅠㅠ

    답글
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  • 다신D
    봄스2017 2018.11.10 11:25

    헌혈도 하시고♡ 몸도 마음도 아름다우신 고정님~^^
    치킨의 튀김옷 벗기실때 벗기고 난뒤 살과 껍질 사이의 기름덩어리도 잘 제거하시고 드시면 치킨도 괜찮아요~^^
    퍽퍽하지 않게 단백질 섭취하는 방법이기도 하구요~
    저두 눈에 보이면 과자를 거부하기가 힘들더라구요~
    우리 과자만 잘좀 이겨봅시다 ㅜㅜ

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  • 다신D
    왕고정 2018.11.10 10:36

    innerpeacebbb 원래 강철체력 자부해서 이정도는 괜찮아요~!

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  • 다신D
    innerpeacebbb 2018.11.10 02:00

    헌혈도 하셨는데 저녁도 패스하고 운동까지...! 너무 무리하신거 아니에용?ㅠㅠ

    답글
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  • 다신D
    왕고정 2018.11.10 00:12

    내생애마지막! 하지만 오늘 치킨에 과자에... 기대안하려구요ㅠㅠ!

    답글
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  • 다신D
    내생애마지막! 2018.11.09 23:58

    헌혈?
    대단대단
    헌혈후엔 당섭취 필수!!
    저녁을패쓔하다니
    ...
    낼공체
    기대만발

    답글
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  • 다신D
    왕고정 2018.11.09 23:55

    손톱가는고냥a 그쵸.... 진짜 보이지 않아야하는데ㅠㅠ

    답글
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  • 다신D
    손톱가는고냥a 2018.11.09 23:50

    눈에 안보이거나
    맛이나 기억이 안나면 좋으련만 ㅠ ㅠ

    답글
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