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초고도비만 할수있다

소소한 보상데이 ㅋㅋ (198일차)

다신등급

방화동조피디

3
  • 2018.11.15 21:35
  • 113
  • 8

소소한 보상데이 ㅋㅋ (198일차)

아침 - 오트밀, 프로틴셰이크
점심 - 닭가슴살, 고구마, 토마토, 오이, 풋고추
오후간식 - 프로틴바, 바나나, 프로틴셰이크
저녁 - 순댓국, 공기밥1/3, 소주1병

운동 - 가슴+이두 근력운동 2시간15분


간만에 사무실에서 내내 앉아서 요양하는 날 이었네요...ㅋㅋㅋ 밖으로 좀 그만 나돌아 다녔으면 좋겠어요 ㅠㅠ

아침은 언제나처럼 먹어줬어요.

소소한 보상데이 ㅋㅋ (198일차)

항상 먹는 오트밀에 프로틴셰이크!! 날이 쌀쌀해지니 먹기 더더욱 좋아집니다 ㅎㅎ 뜨끈뜨끈

일 열심히 해주고 점심 먹어주고요~

소소한 보상데이 ㅋㅋ (198일차)

고구마 넘나 꿀맛인것 ㅋㅋ 오랜만에 토마토도 추가 해 봤어요 ^^ 토마토가 우연찮게 생기는 바람에 ㅋㅋㅋ 토마토 너무 맛있어요♡

오후간식은 프로틴바!!

소소한 보상데이 ㅋㅋ (198일차)

바나나도 먹어주고 운동 다녀왔습니다.

소소한 보상데이 ㅋㅋ (198일차)

오늘은 가슴+이두. 선자극으로 펙덱플라이로 쪼아주고 벤치로 넘어가니 평소와 다른 느낌의 자극이 가슴에 쫙쫙 ㅋㅋㅋ 기분 좋습니다 ^^ 운동 엄청 잘 되는 날 이었어요. ㅋㅋ

저녁은 소소하게 보상데이를 가져 줬어요. 어제 고생한거 + 오늘 운동 열심히 한거 + 월급 들어온 거 다 퉁쳐서 저녁에 소확행 해 줬어요 ㅎㅎ

소소한 보상데이 ㅋㅋ (198일차)

저칼로리 건강식 순댓국에 내사랑 소주♡ 밥은 1/3만 먹어주고 저녁 잘 즐겼어요.

오늘 보상 받았으니 내일부터 다시 쪼아 봐야겠네요. (사실 보상을 하도 수시로 받아서 그닥 의미가 없을지도 ㅠㅠㅠㅠ)

내일이면 벌써 불금이군요!! 그룹원 여러분들 모두 즐거운 금요일을 준비하는 밤 되세요 ^^*

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  • 다신
    방화동조피디 2018.11.16 13:08

    예비신랑레츠꼬 빠짝 빼고 같이 운동 달리시죠!! 근데 결국 식이는 어느정도 계속 유지를 해 줘야 겠더라고요 ㅠㅠ

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  • 다신
    방화동조피디 2018.11.16 13:08

    쿵푸포타 넹 제가 가장 사랑하는 치팅... 술입니다 히힛... ㅠㅠ

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  • 지존
    바다사나이2 2018.11.15 23:17

    아 순댓국 너무 좋죠~~^^ㅋㅋ
    저도 바짝 빼고 나면 조피디님처럼 운동 달려야겠어요!!

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  • 정석
    쿵푸포타 2018.11.15 22:47

    헐... 치팅 짱이다. 소확행 제대러 하셧네용 ㅎㅎ

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  • 다신
    방화동조피디 2018.11.15 21:51

    뚠맘 보상은 언제나 옳져!! ㅋㅋㅋ

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  • 다신
    뚠맘 2018.11.15 21:47

    저도오늘나름보상ㅋㅋ

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  • 다신
    방화동조피디 2018.11.15 21:39

    푸른하늘작은별 우와.. 앞에 족발이 있는데 알콜이 포기 되다니... 반성하고 갑니다 ㅠㅠㅠㅠ 엉엉

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  • 지존
    푸른하늘작은별 2018.11.15 21:38

    우왕 간단히 1병 깔끔하네요.
    전오늘 신랑 족발에 막걸먹는거 족발만 쌈싸 먹음요.대견대견.😅😅

    답글
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