주도적🍀자기만족형 다이어터🍀
181127 화
거지우부
- 2018.11.27 23:30
- 50
- 2
공복체중: 63.1 (+0.1)
아침: 프로틴
점심: 잡곡밥100g 닭가슴살100g 쌈야채
간식: 모나카2 마카다미아초콜릿2
저녁: 삶은달걀2 귤2
운동후: 프로틴
비타민✔ 유산균✔ 오메가3✔
운동:
로잉 300m 200m 200m
플랭크 3세트
플랭크잭 20회
데드리프트 24kg 10회*3세트
켸틀벨스윙 10kg 10회*3세트
4km 인터벌달리기
2.4km 걷기
군것질😅😢😭
큰일이에요... 유혹에서 벗어날수가 없어요ㅠㅠ엉엉
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손톱가는고냥a 모나카 넘 맛있네요! 일본가고싶다ㅠ.ㅠ
모.나.카; ㅋㅋㅋㅋㅋ
최소한
양만이라도 늘리지 않으시는쪽으로~~!!!