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초고도비만 할수있다

11월도 막바지네요 (211일차)

다신등급

방화동조피디

3
  • 2018.11.28 22:10
  • 110
  • 9

11월도 막바지네요 (211일차)

아침 - 오트밀, 요거트
점심 - 닭가슴살, 고구마, 오이, 슈퍼푸드블렌드
오후간식 - 바나나, 초코바, 프로틴셰이크
저녁 - 닭가슴살, 오트밀, 양파, 청경채
야식 - 프로틴바

운동 - 가슴+이두 근력운동 2시간20분


어제밤에 야식으로 홍어에 막걸리를 먹었죠...

11월도 막바지네요 (211일차)

맛은 참 좋았는데... 오늘 점심때 까지도 코에서 홍어향이 나더라고요 ㅋㅋㅋ 편의점 홍어도 훌륭했습니다. 😀

아침은 언제나처럼 먹어줬어요.

11월도 막바지네요 (211일차)

그릇을 스뎅그릇으로 바꿨더니 뭔가 개밥 같네요 비쥬얼이 ㅡㅡ;; 인간의 존엄성을 위해 저 그릇은 쓰면 안되겠습니다...

점심도 언제나처럼~

11월도 막바지네요 (211일차)

11월도 막바지네요 (211일차)

고구마가 두종류가 섞여있네요 ㅎㅎ 점심으로 마지막 햇살닭을 먹어줬습니다. 입가심으로는 슈퍼푸드블렌드 한잔 타 마셔줬고요 ^^

퇴근하고 바나나+초코바 먹어주고 운동!!

11월도 막바지네요 (211일차)

오늘은 세트수보다 종목에 집중했어요. 가슴상부쪽을 집중공략!! 운동장 같이 넓은 가슴이 가지고 싶어요 ㅠㅠ

집에 와 저녁 먹어줬습니다.

11월도 막바지네요 (211일차)

11월도 막바지네요 (211일차)

햇살닭의 뒤를 잇는 닭가슴살은 마이닭.
잇메이트 - 오다닭 - 육식토끼 - 잇메이트 - 햇살닭 - 마이닭 까지 왔네요... 계속 저염만 먹다가 양념된 닭 먹으니 세상 맛있군여 ㅎㅎ 앞으로 25끼는 마이닭과 함께!!

칼로리가 너무 모자라서 야식으로 프로틴바 하나 씹으면서 다이어리 쓰고 있네요... 오늘도 어쩌다보니 2000칼로리뿐이 못 먹은 ㅠㅠㅠㅠ 내일은 반성하고 꼭 2300 채워야 겠습니다...

내일은 하루종일 파주에서 일이 있어서 식단도 운동도 못하겠네요... 안타까운 하루가 되겠습니다 ㅠㅠ

그룹원 여러분들 편안한 밤 되세요!!

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  • 다신
    방화동조피디 2018.11.29 22:31

    쿵푸포타 홍어도 있고 과메기도 있어여 ㅋㅋㅋ 요새 정말 없는게 없네요 ^^

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  • 정석
    쿵푸포타 2018.11.29 21:27

    ㅋㅋ 잼나닷 스뎅그릇 개밥 ㅋㅋㅋ잼나유
    편의점에서 홍어를 팔아여? 연어초밥은 봣는데 괜찮구낭. 그 훈제오리샐러드도 맛나던데 ㅋㅋㅋ자주먹어용 ㅎㅎ

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  • 다신
    방화동조피디 2018.11.29 07:17

    살랑살랑aa 먹다보면 그 특유의 맛이 확 와닿아요 ㅎㅎㅎ 가끔 생각나더라고요 ^^;; 편의점엔 없는게 없습니다 ㅋㅋ

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  • 정석
    살랑살랑aa 2018.11.29 01:35

    편의점에서도 홍어를 팔아요?!?!?! 전 전주가서 처음 삼합 먹어봤는데 홍어를 뭔맛으로 먹는지 도저히 이해불가...지만 ㅋㅋ 그것보다 저걸 편의점에서 파는게 너무 신기하네요 ㅋㅋㅋ

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  • 지존
    둠보 2018.11.28 22:20

    방화동조피디 전.... 두유랑 훈제란, 토마토요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 유일하게 다이어트 한다고 생각하는 식재료들이죠 ㅠㅠ

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  • 다신
    방화동조피디 2018.11.28 22:19

    둠보 닭가슴살 마저 없으면 식단 할 맛 안났을거 같아요 ㅠㅠ

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  • 다신
    방화동조피디 2018.11.28 22:19

    바다사나이2 네 비쥬얼이 중요하더라고요. 끓는물 넣기전엔 개사료랑 싱크로율 200%... 요새 스트렝스훈련에 재미들려서 중량을 계속 쳐 보고 있어여 ^^;^

    답글
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  • 지존
    둠보 2018.11.28 22:16

    화이팅하시고, 내일 근무도 파이팅하세여 ㅎㅎㅎ 저도 닭가슴살도 먹어볼까해여 ㅎㅎ

    답글
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  • 지존
    바다사나이2 2018.11.28 22:15

    스뎅그릇 ㅋㅋㅋ 비쥬얼이 중요하군요..
    오구 근력운동 무게가 상당하네요

    답글
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