팁&노하우
최고의 유산소
브라이트
- 2018.12.02 19:53
- 1,294
- 4
가성비가 높은 최고의 유산소 운동은 버피테스트입니다
단 주의점이 있습니다
심한 과체중은 피하셔야합니다
관절에 무리가 갈 수 있습니다
버피테스트는 근력운동이자 유산소운동입니다
다리를 뻗으실때 등과 배 엉덩이 허벅지에 힘을 주어야 손목관절에 부담을 줄일수 있습니다
그리고 제일 중요한건 손목은 직각이어야 합니다
손목이 비틀어져있으면 관절이 다치게 됩니다
손목을 비틀지마시고 똑바로 수직으로 하세요
그리고 위에 말했다시피 등 배 엉덩이 허벅지에 힘을 주셔야합니다
버피테스트가 익숙해지면 팔과 다리에 모래주머니를 차고 운동을 합니다
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버피테스트 너무 힘든거같아요 그래도 효과는 최고!
감사합니다
감사해요!
정보 감사합니다