주도적🍀자기만족형 다이어터🍀
181204 화
거지우부
- 2018.12.05 11:08
- 53
- 3
공복체중: 62.8 (-0.1)
아침: 프로틴
점심: 잡곡밥100g 동태매운탕 멸치볶음 달걀후라이
간식: X
저녁: 프로틴
비타민✔ 유산균✔ 오메가3✔
운동:
짐볼 Y 레이즈 20회/15회/10회/(한쪽만)10회
T 레이즈 15회
데드리프트 24kg 15회*3세트
케틀벨스윙 12kg 15회*3세트
하부승모근운동 10회*3세트
랫풀다운 10회*2세트
3.8km 인터벌달리기
2.4km 걷기
몸무게는 그대로지만 체지방률이 조금 떨어졌어요~
이걸로 위안을....😁
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열심하시니까
계속내려가네요~~
홧팅팅!!
오흥흥 +_+ 체지방
저는 오늘 기껏 헬스장갔더니 ㅋㅋ
토너가 없다셔서 ㅋㅋ
그 핑계로 안재고 패쓰 ㅋ
아침 저녁 프로틴 프로젝트 좋은것 같아요~^^
천천히 감량하더라도 꾸준히 지속되면 몸에도 더 좋을것 같고~
화이팅입니다~^^