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비포&애프터

7kg 감량후기

다신등급

만들자abs

  • 2018.12.06 11:06
  • 8,135
  • 61

키가 작은데 대학 들어와서 매일 야식 먹다보니 최고치 51kg까지 찍었었습니다. 이상하게 몸무게에 비해 심지어는 더 나가 보이더라구요. 현재는 7kg 감량해서 44kg까지 만들었습닏다!
몸매를 더 탄탄하게 하고 싶어서 근력 운동도 꾸준히 하구 있구요!
첫번째 비교 사진은 대학교1학년과 현재 모습이구요
두번째 사진은 3개월 전 사진 마지막 사진은 2개월 전 사진 노랑색 옷은 1달 전 사진 입니다!

일단 저는 간헐적 단식으로 시작했습니다. 초기에는 살을 좀 빨리 빼고 싶어서 칼로리 제한(800kcal)과 간단(간헐적단식) 운동 이렇게 했구요. 살을 좀 빼고 나서는 칼로리를 1300kcal까지 올리고 운동도 열심히 했어요. 근력 비율이 높아지니 그 전 식단으로는 생활이 힘들 더라구요. 운동은 유산소는 일주일이 한번하고 수영 일주일에 한 번 일주일에 다섯번은 근력운동만 1시간에서 2시간 씩 하고 있습니다. 원래 하비요서 엉덩이랑 허벅지는 정말 안빠지는데 복부는 금방 빠지더라구요.

-간단:17:7
-쌀밥은 안먹고 반찬만
-빵순이인데 빵은 일주일에 한 번
-영양제 챙겨먹기
-운동은 일주일에 여섯번(수영/유산소/근력//근력운동 위주)

궁금한거 있으시면 댓글 남겨 주세요! 시간 날 때 답변해 드릴게요!

7kg 감량후기

7kg 감량후기

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  • 다신D
    키큰하마 2019.02.17 02:43

    우와 완전 탄탄한 몸매ㅠㅠ 부러워요!! 저도 근력에 더 시간을 늘려보려구요♪

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  • 다신D
    엘자님 2019.01.10 20:06

    꿈의숫자44....부러워요

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  • 다신D
    hpgyul 2019.01.09 11:34

    저랑 되게 비슷한데 멋있으세요!자극받고 갑니당!

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  • 다신D
    의지SSS 2019.01.08 11:08

    와 비율 좋으세요 !!
    하체운동 추천해주세요

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  • 다신D
    milk우유 2019.01.05 16:19

    너무 부러워요ㅠㅜ 지금 50kg인데 42kg까지 빼고싶어요ㅠㅜ 저도 하비인데 다리 운동 더 자세히 알려주실수 잇을까요??

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  • 다신D
    메싱싱 2019.01.04 23:25

    부러워요!!

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  • 다신D
    횬둥 2019.01.02 19:00

    진짜 수고하셨어용

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  • 다신D
    Jhzzs2 2018.12.15 01:29

    대단해요!

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  • 다신D
    빛이나는제니 2018.12.13 16:27

    키가 작으시다고 하시는데 다리 진짜 기세요 비율 짱짱,,!

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  • 다신D
    CDH 2018.12.13 06:47

    대단해요 ㅎㅎ

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