아침 - 오트밀, 프로틴셰이크, 귤
오전간식 - 삼립롤링롤링
점심 - 닭가슴살, 고구마, 샐러리, 토마토, 귤
오후간식 - 프로틴셰이크
저녁 - 치킨, 맥주

운동 - 가슴+이두 근력운동 2시간20분


뚠맘님의 메뉴에 자극(?)받은 날 이었어요 ^^;; 오늘 아침에 출근하는데 주차장만 가도 춥더라고요 ㄷㄷㄷ 주말에는 더 추워진다는데 큰일이네요

아침은 언제나처럼 똑같이!!

요새 단백질을 제대로 못 챙겨먹길래 아침에 두유대신 프로틴셰이크로 바꿔줬어요. 체중x1.8을 챙겨먹자가 목표인데 쉽지가 않네요...ㅠㅠ

차에 엔진오일 갈러 카센타왔다가 간식타임...

크으 달달하니 좋습니다 ㅠㅠㅠㅠ 날은 추운데 허기는지고... 유혹을 이겨내질 못했네요

점심도 언제나처럼 똑같이!!

샐러리 좋습니다. 가지고 다니기도 편하고 씻기도 편하고 먹기도 편하고... 화장실에 도움이 좀 됐으면 좋겠군요 ㅎ

퇴근하고 운동하러 갔어요. 오늘은 저녁약속이 있어서 빈속에 부스터만 마셔줬습니다.

오늘은 가슴+이두. 그동안 가슴운동 할 때마다 도전을 하는데 매번 실패하던 벤치프레스 90kg을 오늘은 성공했어요!! 한번 딱 내리고 들어올리자마자 기쁨의 비명이 ㅠㅠㅠㅠ 한달내내 낑낑대다 벤치에 깔려서 탈출하고 그래왔는데... 너무 기분 좋더라고요... 이제 100kg 목표로 고고!

프로틴셰이크 한잔 마셔주고 저녁약속 왔습니다. 약속때문에 유산소는 패스~

뚠맘님 치킨 식단을 보고 너무 땡겨서 오늘은 저도 치킨 달려줬습니다 ㅋㅋㅋ 노랑통닭에서 후반양반!

맥주도 한잔, 소주도 한병 하고... 집에 가는 지하철 안에서 다이어리 쓰고 있습니다. 알딸딸하니 기분 좋네요 ㅎㅎ

어느새 금요일!! 주말이 왔어요 여러분 ^^ 다들 금요일을 기대하며 편안한 밤 되세용 ㅎ