아침 - 오트밀, 귤, 초콜렛
점심 - 오트밀, 닭가슴살, 샐러리, 오이, 슈퍼푸드블렌드
오후간식 - 바나나, 프로틴셰이크
저녁 - 오트밀, 닭가슴살, 샐러리, 양파, 두부, 김치
야식 - 프로틴바

운동 - 어깨+하체 근력운동 2시간, 싸이클 45분


드디어 쪼이기 마지막 날 입니다!! 오늘까지만 참으면 내일은 치팅이에요 ㅠㅠㅠㅠ 어머님 생신이거든요. 쪼일래야 쪼일수도 없는 그런 날 ㅋㅋㅋ 화수목금 잘 참았다 토닥토닥

아침은 맨날 똑같이

귤이 화수분이네요 완전 ㅋㅋㅋ 먹어도 먹어도 줄지를 않는...ㄷㄷㄷ

점심도 맨날 똑같이

사진 찍어 볼라고 다 늘어놨더니 뭔가 풍성하네요 ㅋㅋㅋ 그동안 사진에 안 등장해서 그렇지 맨날 먹던 애들이에요 ^^;;

퇴근하고 운동 다녀왔습니다.

오늘은 하체랑 어깨. 김성환선수식 루틴을 따라 해 봤는데 이 방식은 저랑 안 맞는걸로 결론을... 중량을 많이 올리고 세트수를 적게 가져가면서 종목을 많이 하는 방식이었는데 이건 좀 상급자용 방식인 거 같더라고요. 힘들기는 한데 뭔가 허전하네요;; 다음부터는 다시 제 방식으로 돌아가는걸로...ㄷㄷㄷ

운동 마치고 저녁밥!!

역시나 나름 클린식.. 김치들 때문에 나트륨이 많긴 하지만... 한국사람이 김치 저정도는 먹어 줘야죠!! ㅋㅋㅋ 내일 팅팅 붓겄네요...

프로틴바 씹으면서 일기 씁니다 ^^

내일은 부모님댁에 가야해서 아침운동 갔다가 넘어갈거에요. 일찍 일어날 수 있기를...

그룹원 여러분들 한주동안 고생 많으셨어요 ^^ 불금즐기시고 주말 준비 잘 하세요 ㅎㅎ