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비포&애프터

두번째 후기

다신등급

Nikita523

  • 2019.01.07 06:40
  • 8,448
  • 78

168cm 40대 후반 58.3– > 55.7 kg

지난번 첫 후기 남기고 새해 맞아 동기부여겸 두번째 후기 올립니다.
식단은 나름 빵이나 밥 적게먹고 다신에 매일 먹은거 적어가며 조심은 했지만 주말엔 와인 원없이 마시고 폭식도 좀 하고 했네요...새해에는 술 줄이기~~~
운동은 주 5일 매일 한시간 body combat, 케틀벨, 줌바 번갈아 가며 했고 주말엔 동네 걷기 정도 했어요. 운동을 못갈때는 홈트20-30분 정도 했습니다.

전 상체와 복부에 살이 많은 편이었는데 확실히 팔을 많이 쓰는 운동을 하니 전체적으로 살도 빠지고 살짝 근육도 생겼어요. 플랭크와 팔굽혀펴기가 많이 도움이 됐어요.

몸에 근육이 좀 생기니 좀 먹어도 체중이 금방 불지는 않더군요. 아랫배 지방이 많고 쳐짐이 심했는데 많이 좋아졌어요.

12월 중순부터 말까지는 운동을 거의 못하고 먹기는 더 잘 먹었는데 체중변화가 크게 없었습니다.

목표체중은 55kg. 목표 달성 후에는 전체적으로 마른 근육을 만들어 유지하는게 올해 소원입니다^^
나이드니 근육 만들기 어렵네요~~

2019년 운동 목표는 힙업과 더 선명한 11자 복부근육!!!
매일 20분이라도 몸을 움직이는것이 중요한것 같습니다.
새해에도 모두 건강을 위해 홧팅입니다~!

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