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다이어트 레시피

토마토 소시지 파스타(통밀)

다신등급

이즈니버터

1 1
  • 2019.01.30 12:22
  • 303
  • 1

토마토 소시지 파스타(통밀)

재료 : 통밀파스타, 토마토퓨레(무첨가), 마늘, 양파, 소세지(혹은 닭고기)

1. 마늘과 양파를 다져서 준비해준다
2. 마늘과 양파를 식물성 오일에 볶아준다
- 통후추 첨가
3. 토마토퓨레 2~3Ts 그리고 물을 약간 넣어준다
4. 익혀둔 면과 해동된 소시지를 넣고 볶아준다
5. 허브로 완성

>싱거우시면 간을 좀 더 해드셔도 됩니다 제입맛엔 안넣어도 딱이었어요
>통밀파스타가 58g당 탄수화물 40g이어서 파스타는 총량 40g으로 한끼 만들었습니다 하루 순수 탄수화물 150정도 맞추고 있어요 개인에 맞게 양 늘리시면 돼요
>파스타면은 파스타쿠커를 이용했습니다
>재료가 없어서 양파 마늘만 넣었는데 퓨레를 줄이고 생토마토를 넣으면 맛있습니다 양파는 많을수록 좋습니다(저는 반개밖에 없어서..)
>허브는 파슬리를 썼으나 취향대로 넣으시면(안넣으셔도) 완성😋

코어닭 소시지 체험단 글에 동영상 첨부되어있습니다 참고해주세요

인스타 : soojung.an

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  • 다신D
    brightapple 2019.01.30 13:20

    통밀빵만 먹어봤는데 통밀파스타도 사서 해먹어봐야겠어요! 완전 맛나보여요!^^

    답글
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