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  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ’–3040๋‹ค์ด์–ดํ„ฐ๋“ค ๋ชจ๋””๋ชจ๋””๐Ÿ’–

2.4 ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

์ œ์ธ๋Ÿฌ๋ธŒ

  • 2019.02.05 01:25
  • 92
  • 7

์„ค์— ์นœ์ •์ด๋‚˜ ์‹œ๋Œ์— ์•ˆ๋‚ด๋ ค๊ฐ€์„œ ๋ช…์ ˆ์Œ์‹์„ ์•ˆ ๋จน๋„ค์š”. ์‹๋‹จ์„ ์ž˜ํ• ๊บผ ๊ฐ™์ง€๋งŒ.. ์‹คํŒจ..

์‹œ๋Œ ์นœ์ฒ™๋ถ„ 8๋ช…์ด ์ฃผ๋ณ€ ๊ด€๊ด‘ ํ•˜์‹  ํ›„ ์ €ํฌ์ง‘์— ์ฃผ๋ฌด์‹ค ์˜ˆ์ •์ธ๋ฐ..์นจ๊ตฌ๋‘ ์—†๊ตฌ ๋จน์„๊ฒƒ๋‘ ์—†๋Š”๋ฐ ๋‚จํ‘ ์ด ๋ฌดํ„ฑ๋Œ€๊ตฌ ์˜ค์ผ€์ดํ•ด์„œ๐Ÿ˜… ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ํŒํŒ ๋ฐ›๋„ค์š”. ํšจ์ž ์ฝ”์Šคํ”„๋ ˆ์— ์ €๋งŒ ์ฃฝ์–ด๋‚˜๋„ค์š”.์ œ๊ฐ€ ๊ฐœ ๊ณ ์ƒํ•ด๋„ ๋‚จํŽธ์€ ๋ชป๋ณด๋‹ˆ .. ๋‚˜์ค‘์— ํž˜๋“ค๋‹ค์นด๋ฉด ์—„์‚ดํ•œ๋‹ค๊ตฌ ํ•˜๋Š”๊ฑด ์•„๋‹๋ จ๋””..(8๋ช…์ด ๊ฐ๊ฐ 4์ง‘ ์‹๊ตฌ์ธ๊ฐ€๋ด์š”..). ๊ทผ๋ฐ ๋‚จํŽธ์€ ๊ทธ๋‚  ใ…กใ…ก ๊ทผ๋ฌด๋ผ์„œ ์ง‘์— ์—†๋‹ค๋Š”๊ฒŒ ํ•จ์ •. (์ €๊นŒ์ง€ ํฌํ•จํ•ด์„œ 10๋ช…์ด ์–ด์ฐŒ ๋‹ค ์ž˜์ˆ˜์žˆ์„๊นŒ์š”.์• ๋Š” ๋ˆ„๊ฐ€ ๋Œ๋ณด์ฃ ?) ์šฐ๋ฆฌ ๋‚จํŽธ์€ ์ œ ์•ˆํ‹ฐ์ธ๊ฐ€๋ด์š”

๋‹ค์Œ์—” ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ํ•˜์ง€ ๋ง๋ผ๊ตฌ ๋‚จํŽธ๋‹˜ํ•œํ…Œ ์–˜๊ธฐํ•˜๊ตฌ .. ์ฟจํ•˜๊ฒŒ ์ค€๋น„ํ• ๋žฌ๋Š”๋ฐ ์งœ์ฆ๋‚˜๋„ค์š”. ์ „ ์ฟจํ•œ ์‚ฌ๋žŒ์ด ์•„๋‹Œ๋ฐ ์ฟจํ•œ์ฒ™ ํ• ๋ผ๋‹ˆ ๊ฒƒ๋‘ ์•ˆ๋˜๊ณ  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋ฐ›์•„์„œ ๋‚จํŽธ์ด๊ตฌ ์• ๊ตฌ ์–ผ๊ตด๋‘ ๋ณด๊ธฐ ์‹œ๋Ÿฌ์š”.

2.4  ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

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์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    55!์ฅฌ์ฅฐ 2019.02.06 03:50

    ์•„์šฐ ๋„ˆ๋ฌด ์ฒœ์‚ฌ๊ฐ™์œผ์„ธ์š”. ์ž˜ํ•˜์…จ์–ด์š”. ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ๊ตฌ์š”. ์ด๋Ÿฐ ์•„๋‚ด ์–ป์œผ์‹  ๋‚จํŽธ๋ถ„ ์ •๋ง ๋ณต๋ฐ›์œผ์…จ๋„ค์š”. ๐Ÿค—๐Ÿค—๐Ÿค—

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์ œ์ธ๋Ÿฌ๋ธŒ 2019.02.05 23:25

    54k๊ฐ€์ฆˆ์•„ ์ฝ์ด-57์œ ์ง€์–ดํ„ฐ ๊ถ๋””์‹คํ™”๋ƒ ๋งค๋ ฅ๊ณฐ Cocoyaya ใ…‹ใ…‹ใ…‹์•„ ~~ ์–ด๋ฅธ๋“ค ์˜ค์‹œ๋‹ˆ ์‹œ๊ฐ„์ด ์ˆœ์‚ญ์ด๋„ค์š”. ๐Ÿ˜“๐Ÿ’ฆ ๋ง‰ ์กธ๋ฆฌ๋„ค์š”.. a ๋‚จํ‘œ๋‹ˆํ•œํ…Œ ์ €๋‚˜ํ•ด์„œ ๊ณจ๋‚ธ๊ฑฐ ๋ฏธ์•ˆํ•˜๋‹ค๊ตฌ ์–ด๋ฅธ๋“ค ์ž˜ ๋ชจ์‹œ๊ฒ ๋‹ค๊ตฌ ํ–ˆ๋Š”๋ฐ.. ใ…‹ใ…‹ ๋ญ์ฃ ? ์ด ํ”ผ๋กœ๋„๋Š” ~~๐Ÿคช๐Ÿคช

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํด๋ฆฐ์‹๋‹จ!!! 2019.02.05 20:54

    ๊ฐ€๋” ๋‚จํŽธ์€ ์ง„์งœ ๋‚จ์˜ ํŽธ์ด์—์š” ~
    ์ €๋„ ์ง€๊ธˆ ์‹œ๋Œ๊ฐ”๋‹ค์˜ค๋ฉด์„œ ์‹ ๋ž‘์˜ ํ–‰ํƒœ์— ๋ถ„๋…ธํ•˜๋Š”์ค‘์ด์—์š”๐Ÿ‘ฟ

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ง€์กด
    ์ฝ์ด-57์œ ์ง€์–ดํ„ฐ 2019.02.05 19:57

    ์—๊ณ ๊ณ ~๋‚จํŽธ๋ถ„์ด ๋„ˆ๋ฌด ๋ฐฐ๋ ค๊ฐ€ ์—†์œผ์…จ๋„ค์š”. ๋ญ๋“  ์ƒ์˜ํ•˜๊ฒŒํ•ด์•ผํ•˜๋Š”๋ฐ ;

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๊ถ๋””์‹คํ™”๋ƒ 2019.02.05 16:01

    ์—๊ตฌ ์ง„์งœ ์ด๋ถˆ ์—†๋Š” ๊ฑฐ ์–ด๋–กํ•ด์š”? ์ €๋Š” ์„ฑ์ธ ๋˜๊ณ  ๋‚˜์„œ ๋‚จ์˜ ๊ฐ€์ •์ง‘์— ์ ˆ๋Œ€ ๊ณต์งœ๋กœ ๊ฐ€์„œ ์•ˆ ์ž”๋‹ค๋Šฅ. ์นœ์ฒ™์ด๋ผ๋‘์š”.
    ๋–จ์–ด์ ธ ์‚ฌ๋‹ˆ๊นŒ ์ € ๊ฐ€๋ฉด ๋ถ€๋ชจ๋‹˜๋„ ๋ถˆํŽธํ•ด ํ•˜์‹œ๊ฑฐ๋“ ์š”-_-

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋งค๋ ฅ๊ณฐ 2019.02.05 14:22

    ใ… ใ…  ์•„์ด๊ณ . ์–ด์งธ์š”. ์ƒ์˜์—†์ด ๊ฐ‘์ž‘์Šค๋Ÿฌ์šด์ผ์ด๋ผ ์ •๋ง ํ™”๋‚˜์‹œ๊ฒ ๋„ค์š” ใ… ใ… 

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    55!์ฅฌ์ฅฐ 2019.02.05 12:01

    ์•„์ด๊ตฌ ์–ด์งธ ์ด๋Ÿฐ์ผ์ด...
    8๋ถ„์ด๋‚˜ ๋˜์‹œ๋ฉด์„œ ์˜ค๊ฒ ๋‹ค๊ณ  ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด๋‚˜ ์˜ค๋ผ๊ณ  ํ•˜์‹œ๋Š” ๋ถ„์ด๋‚˜ .. ๋‹ค ๋„ˆ๋ฌด ํ•˜๋„ค์š”. ๋‹ค์Œ์—๋Š” ์ด๋Ÿฐ์ผ์ด ์ ˆ๋Œ€ ์—†๋„๋ก ๋‚จํŽธ๋‹˜๊ณผ ์ž˜ ์–˜๊ธฐํ•˜์…”์•ผ ํ• ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”. ์ผ๋‹จ ์ด๋ฆฌ๋œ๊ฑฐ.. ์ด๋ถˆ๊น”์•„๋“œ๋ฆฐํ›„ ์• ๊ธฐ ํ•‘๊ณ„๋Œ€๊ณ  ๊ทธ๋ƒฅ ๋“ค์–ด๊ฐ€ ์ฃผ๋ฌด์…”์š”.. ๐Ÿคฏ๐Ÿ˜‹

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

๋ช…์ ˆ์Œ์‹

2019.02.05 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 73
๋‹ค์Œ๊ธ€

30์ผ ์• ํ”Œํž™ 14์ผ์ฐจ ์„ฑ๊ณต!

2019.02.05 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 55
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

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๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

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