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팁&노하우

식단조절 피라미드(영상캡쳐+부연설명)

다신등급

마시애린

65 1
  • 2019.02.24 16:41
  • 880
  • 19

다이어트를 시작한다고 하면 많은 분들이 기존 먹던 일반식단에서
흔히 말하는 다이어트 식단이라는걸로 한번에 바꾸곤 하죠, 물론 양도 확 줄이고요
그러면 힘도 들고 스트레스를 받아 과식 폭식을 유발하게 됩니다

이를 방지하고 다이어트에 성공하기 위한 식단조절 피라미드에 대한 제이제이님 영상입니다


식단조절 피라미드(영상캡쳐+부연설명)

식단조절 피라미드(영상캡쳐+부연설명)

식단조절 피라미드(영상캡쳐+부연설명)

식단조절 피라미드(영상캡쳐+부연설명)

식단조절 피라미드(영상캡쳐+부연설명)

식단조절 피라미드(영상캡쳐+부연설명)

식단조절 피라미드(영상캡쳐+부연설명)

식단조절 피라미드(영상캡쳐+부연설명)

식단조절 피라미드(영상캡쳐+부연설명)


1부 영상인데요.
요지는 처음부터 음식종류를 제한하지 말되 양부터 조절하자.
양을 조절하려면 규칙적으로 4시간마다 조금씩 자주 먹어주라고 권장합니다
* 간헐적 단식은 제이제이님 방법과 정 반대이므로 논외


식단조절 피라미드(영상캡쳐+부연설명)

식단조절 피라미드(영상캡쳐+부연설명)

식단조절 피라미드(영상캡쳐+부연설명)

식단조절 피라미드(영상캡쳐+부연설명)

식단조절 피라미드(영상캡쳐+부연설명)

식단조절 피라미드(영상캡쳐+부연설명)


2부에서야 비로서 음식 종류로 접근합니다
아주 중요한 얘기가 나오는데 바로 탄수화물의 중요성이죠
저도 늘 강조하는 것이지만 탄수를 적게먹음 근육이 손실됩니다^^


피라미드라는것 자체가 아랫단계를 정확히 지킬수 있을때 윗단계로 올라가라는 뜻 인데
3단계, 5단계부터 신경쓰시는 분들이 많아요

일단 양조절이 가능하면 사실 일반식으로 세끼 먹어도 살을 뺄수있고
약속이나 회식 등 특별한 이벤트에도 대응할 수 있어요.

식단 조절에 대한 스트레스가 없음은 당연하구요😊

모두들 화이팅 합시다^^

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  • 다신D
    줄라이76 2019.06.18 17:26

    응원해요!!!

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  • 다신D
    푸른공룡 2019.04.15 05:39

    좋은 정보 감사합니다~*

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  • 다신D
    줌바둘리짱 2019.03.19 18:11

    마시애린 그래요!! 나도나도♡
    지금 나도 조금 분발해야 되는데 식욕올라와서 같이 올바르고 건강하게 운동해요!!
    잘못된 상식은 바로 잡아 주고요~~!!♡

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  • 다신D
    마시애린 2019.03.19 18:10

    비밀 댓글 입니다.

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  • 다신D
    줌바둘리짱 2019.03.19 11:22

    비밀 댓글 입니다.

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  • 다신D
    마시애린 2019.03.19 11:13

    비밀 댓글 입니다.

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  • 다신D
    줌바둘리짱 2019.03.19 11:08

    전공 진로를 이쪽으로 해도 잘하지 싶은데!!♡
    전체적인 건강한 미용을 위한 올바른 방법에 대한 코디!!♡

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  • 다신D
    날씬해질꼬얌! 2019.03.15 21:44

    좋은정보입니다

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  • 다신D
    크니스탈 2019.03.10 13:16

    팁 감사합니다!

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  • 다신D
    유성21 2019.03.07 10:50

    좋은 팁 감사합니다!!

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