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정석 다이어터

복근운동 죽음의 루틴 완성..

다신등급

마시애린

61 1
  • 2019.02.24 23:09
  • 101
  • 14

복근운동 죽음의 루틴 완성..

각 20회or1분씩 이어서 하면 어우.. 죽겠네요

지난번 올린거 조금씩 보완해서 완성했어요
마운틴 부터는 유산소성이라 생략해도 되고
참고하실 분들은 유용하게 보세요

첫째줄 하복부 두번째줄 상복부와 복부전체
네다섯째 코어와 외복사근(옆구리)에요

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  • 다신D
    반짝반짝멋지게 2019.02.24 23:49

    마시애린 네~~ 무리는 안해야죠... ㅋㅋ

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  • 다신D
    마시애린 2019.02.24 23:41

    꿀꿀베베 음 저는 저렇게 해도 땡긴적이..플랭크를 3분30초씩 해서 그럴까요..ㅋㅋㅋ

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  • 다신D
    꿀꿀베베 2019.02.24 23:40

    저렇게 하면 다음날 웃지 못할것같아요ㅋㅋㅋ배땡겨서ㅋㅋㅋ

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  • 다신D
    마시애린 2019.02.24 23:32

    반짝반짝멋지게 ^^ 근데 하고계신것들과 동작이 겹칠듯한데.. 무리는하지 마셔요~

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  • 다신D
    반짝반짝멋지게 2019.02.24 23:30

    마시애린 복부하는 날 추가해서 해봐야겠네요.. ㅋ 좋은 정보 감솨요~~^^

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  • 다신D
    마시애린 2019.02.24 23:29

    익숙해지면 주르륵 하는걸 1세트로 해서 2세트 3세트 늘려볼까해요~

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  • 다신D
    마시애린 2019.02.24 23:29

    반짝반짝멋지게 동작들 연달아서 해요 세트개념은 없어요
    홈트영상처럼 1분씩 쉬는시간 최소로 해서 쭈르륵 하는게 목표에요. 지금은 20회씩 하고있구요^^

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  • 다신D
    반짝반짝멋지게 2019.02.24 23:28

    마시애린 아~~ 사이드플랭크위프 운동은 아는거네요... 20개씩 몇세트하나요?

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  • 다신D
    마시애린 2019.02.24 23:26

    반짝반짝멋지게 ^^나머지는 아시는 동작들 일듯..
    저는 사이드플랭크스위프 할때 죽을거같아요
    사이드 플랭크 자세로 반대쪽팔을 가슴밑으로 넣었다 쭉폈다 하는..

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  • 다신D
    반짝반짝멋지게 2019.02.24 23:25

    마시애린 친절한 애린씨 감사~~😙

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