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정석 다이어터

3월 11일 식단&운동

다신등급

줌바둘리짱

  • 2019.03.11 19:10
  • 105
  • 29

<식단>
1. 아침: 패스 16시간 공복 유지
볼링 칠때 초콜릿 3개 먹음^^
(어제 밤 11시에 신랑이랑 각 맥주 500 두캔이랑 생라면 닭봉튀김에 술 한잔 했어요^^ 오붓하게 진솔한 대화도 하고 좋았어요~ 그럼 0칼로리라 믿고~ㅎㅎ)

2. 점심: 피티 끝나고 2시 30분에 늦게 먹음

3월 11일 식단&운동

저번 피티때보다 양을 조금 더 늘렸어요~
너무 많아서 빵 두조각은 한시간 뒤 커피랑 간식으로 먹었어요ㅎㅎ

3. 저녁: 시래기국, 콩나물무침, 달래고추장무침, 참치김찌게, 밥1/3

<운동>
1. 9시 30분: 동네 뒷산+계단으로 올라가기(16층)
(깜놀한게 원래 16층까지 다리 고통 오는데 힘이 하나도 안들고 쭉쭉 올라가졌어요! 운도효과!♡)

3월 11일 식단&운동

인증해줘야죠!!^^ 음악듣는 힐링까지 굿~
근데 가기전 물 500마시고 가서 꼭대기 쯤에서 쌀뻔ㅠ

2. 11시: 시동생이랑 볼링 4게임 약 1시간 20분
서로 오랜만에 재밌다며 주 2회는 볼링, 2회는 탁구로 하자고ㅎㅎ

3월 11일 식단&운동

저는 110~120점, 시동생은 150점 내외 실력인데 제가 이겼다는ㅎㅎ 게임비는 삼촌이~
11시부터 3시까지 게임비가 1/3밖에 안해요~♡

3. 오후 1시: 개인 홈 피티
저번보단 덜 빡시게 하시더라고요. 상체는 됐고 다리위주로 하자시며 런지&스쿼트&와이드스쿼트&스탑스쿼트&복근 했어요ㅠ오랜만어 다리 후덜덜

3월 11일 식단&운동

얼굴샷 올리는 저 자신감 어쩔😂💜😱

운동쌤이 항상 이뿌게 하고 오세요~
립도 악세서리도 운동복도
그래서 저도 긴운동복 던지고 이제 혼자 있을때만 입던 나시도 입고 립도 바르고 신경 썼어요ㅎㅎ
늘 느끼지만 그럼 기분이 달라요~
더 날씬해진것 같고 날씬해지고 싶어지는 효과♡

이렇게 오전을 체육수섭하듯 쭉 달렸는데도 에너지가 남더라는 ㅎㅎ 두시간만 더 있었음 점심 먹고 쉬었다 줌바 추고 싶었지만 막내가 픽업해야죠~
다행히 막내도 너무 잘적응해주고 있어요!!♡

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  • 다신
    이쁘게반짝반짝 2019.03.12 01:20

    오늘도 수고하셨습니다~~^^

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  • 다신
    줌바둘리짱 2019.03.11 23:16

    karma000 숙면하세요!!♡

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  • 지존
    karma000 2019.03.11 23:13

    둘리애셋맘 아이구야ㅋㅋ 오늘 저렇게 꽉 찬 하루 보내시고 이 시간에 운동 더 하시려구요? 으악~
    너무 무리하지 마세요..ㅜㅜ
    운동량이 무조건 많다고 좋은건 아니예요..

    저는 오늘 게시판 글 몇개 둘러보다가 뭔가.. 패닉이 와서 오늘 식/운도 못 올리겠어요..ㅜㅜㅋㅋ
    아.. 더 생각하지 말고 오늘은 빨리 잠자리 들까 싶네요.😂😂😂
    푹 쉬시고 내일 뵈어요~^^

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  • 다신
    줌바둘리짱 2019.03.11 23:09

    karma000 감사해요!!♡
    카르마님은 칭찬으로 늘 저에게 동기부여를 주시네요ㅎㅎ
    자극이 되서 운동복 갈아입었어요ㅎㅎ
    밴드로우 등운동 하고 자야겠어요~
    요소 섹시 뒤태~~😘

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  • 지존
    karma000 2019.03.11 23:00

    둘리애셋맘 대단하시네요. 체력도 체력이고 말씀처럼 승부욕에다가 의지도 강하신 듯. 무엇보다 부지런 하셔서 가능한 일이네요~👍

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  • 다신
    줌바둘리짱 2019.03.11 22:54

    karma000 소음이이라 정적인 사람이라며 한의사쌤이 그러셨는데 저는 대학생때도 국토대장정 때 유일하게 구급차 한번 타지않고 완주 했고 출근 할때도 새벽에 항시 등산이나 수영을 했어요 춤을 좋아해서 대학생때부터 각종 춤도 많이 배웠었어요ㅎㅎ 간지는 안나도 이것저것 배우면서 내가 좋아하고 즐거워 하는 취미생활이 늘어갔어요ㅎㅎ
    그게 운동쪽이 많더라고요
    승부욕이 강한게 한몫 하기도 하구요ㅎㅎ

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  • 지존
    karma000 2019.03.11 22:49

    둘리애셋맘 운동도 운동인데 그냥 타고난 체력이 좀 있으신가 봐요~ 저는 한참 오래전에 볼링 5게임치고 실신 직전이었던 기억이나서..ㅋㅋ

    답글
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  • 다신
    줌바둘리짱 2019.03.11 22:41

    karma000 볼링 4게임이 딱적당해요ㅎㅎ 3게임은 너무 아쉽고 많이 움직인것 같은데 뭔가 운동다운 운동을 했다하는 느낌은 없었어요ㅎㅎ

    답글
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  • 지존
    karma000 2019.03.11 22:37

    와.. 볼링 4게임이요?! 그것만 해도 대박인데.. 하루동안 피티에 등산에.. 글 읽는 동안 제 다리가 후덜덜한 기분ㅋㅋ

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  • 다신
    줌바둘리짱 2019.03.11 21:53

    마시애린 하도 웃어서 자세히 보면 눈가 주름이 많은데 그래도 만족해요ㅎㅎ
    섹시한 고양이상이 되고 싶지만 딱 강아지상이죠ㅎㅎ
    무표정우 사실 제가 더 어색해해요ㅎㅎ
    주구장창 웃어요😁

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