마시애린karma000쿨한볶음밥
조언 감사합니다 일단 먹는 양을 늘리고 규칙적으로 먹어야되겠네요... 운동은 3년정도해서 체지방이 많은 편은 아니고 무게도 표준이라는건 알고 있지만 주변에서 오지랖, 살로 사람 깍아내리는 말들에 스트레스가 심했던거같아요ㅠ 생리직전이라 최대치로 찍고 오늘은 좀 진정되엇네요 자존감좀 올리고 내 페이스로 가야되겠어요 모두들 감사합니다~~^^

karma000 이따 글쓰시면 댓글 드릴게요

마시애린 그럼 저도 체성분을 조금 바꾸고 싶다는 욕심이 아직 남아있으니 다이어터인 걸까요..? 사실 욕심이라고 이름 붙이기 민망할만큼 그게 강하지도 않고 애린님처럼 열심히 하지도 못하고요.. 저 어제부터 또 마음이 너무 어지럽네요..ㅜㅜ; 저랑 비슷한 상황의 분들과 얘기를 하고 싶은데.. 생각 좀 정리해서 질문글 올려봐야 겠어요..

karma000 욕심쟁이라서요 감량을 할게 남았고 할수있는데 유지라고 생각할 필요가 없겠다 싶어요ㅋㅋ근데 몸무게로 보면 유지 맞아요.

마시애린 음.. 이젠 유지 아니고 다이어트 중이라 정하고 진행 중이시네요. 화이팅!!

섭취량 자체가 적기도 한데 날짜마다 편차가 좀 심한 것 같아요. 규칙적으로 드시는 것도 중요해요.
운동량 늘렸으면 섭취량도 늘려야 할텐데 반대로 가시네요.. 체지방 25%라면 지금 표준이실텐데 조급하게 생각하실 시기도 아니고..
길게 보시고 건강 상하지 않게 식단/운동 적절하게 조절 하시면서 몸매 다듬으시면 좋겠네요.

지금 제가 163에 53~4키로인데(아침공복무게, 저녁엔 재실필요도 없어요 그날먹은 음식&수분무게가 있기때문에) 지난달 평균 1500칼로리 먹었고 이번달은 1600~1700까지 올리고있어요 유지아니고요 다이어트중 맞습니다. 근비대 프로그램 중이라 좀더 잘먹는 느낌은 있다만 님도 평균 1500까지는 드셔야 대사가 활발해져서 더 활력도 생기고 길게봤을때 살도 잘빠지며 유지가 쉽습니다.

운동은 유무산소 같이해주셔야 해요
아마 생리 기간에도 꾸준히만 잘하시면 생리끝나면 체중이 내려갈 거예요
하루 세끼 기초대사량 이상 꾸준히 드시면서 해주세요

너무안드셔서 그렇고요 체지방 지금도이미 그닥 많은편 아니에요
체중에 신경쓸시기가 아니시고요 눈바디에 집중하세요.
너무안드시면 체지방이 잘 안빠지고 근육이 빠집니다 잘먹으면서 운동해야 근육이 붙기때문에 몸의 쉐잎이 예쁘게 잡혀요.