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정석 다이어터

건강한 식습관 7계명

다신등급

마시애린

35 1
  • 2019.03.12 18:27
  • 50
  • 13

건강한 식습관 7계명

예전에 갔던 힐링마을에서 받았던게 우연히 발견되어 공유합니다ㅎㅎ
7번은 끼니를 배채우는 용으로 떼우는게 아닌 챙겨먹는다는 마음가짐으로 식사에 임하라는?걸로 기억이 나요

출처-힐리언스 선마을

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  • 다신D
    근육거지 2019.03.13 01:41

    천천히 드시는 게 어려운 분들도 많이 계시군요. 전 반대라서 고민인데...ㅜㅜㅎ식사시간 기본이 30분이고 훨씬 더 오래 걸리기도 해요. 그래서 사회생활 애로사항이 있고 음식을 맛없게 먹죠. 다 식고 불은 걸 먹고 있으니...ㅜㅜ(살 덜 찌는 생활습관인지는 몰라도 불편한 점도 너무 많아요. 여러 사람 모여서 나눠먹을 땐 먹는 거 포기해야해요. 제 속도대로 먹으면 이미 음식은 사라지고 없어요;;;)
    식탐은 별로 없는 편인데 과일킬러고 디저트류가 약점이에요. 관리 시작 전엔 밥은 잘 안 먹고 과일은 만족스러울 때까지 마구 먹었었는데 이젠 그램 수 다 재고 당 높은 게 숫자로 보이니 절대 그렇게 못먹고 딸기 두세 알, 파인애플 한두 조각 이렇게 먹고 참네요ㅜㅜㅋ

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  • 다신D
    반짝반짝멋지게 2019.03.12 23:49

    아는데... 습관이라는게 참... 잘 안고쳐지네요... 특히 30번씹기!!!

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  • 다신D
    마시애린 2019.03.12 22:06

    둘리애셋맘 그쵸 마음챙김먹기 어감이 너무좋아요ㅋㅋ

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  • 다신D
    마시애린 2019.03.12 22:06

    *린주* 주말엔 맛나게 드셔요ㅎㅎ들깨칼국수는 국물이 진국이죠😋

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  • 다신D
    보로롱양 2019.03.12 21:17

    마시애린 이렇게 먹는방법도있군요
    항상 과일은 식사 사이에만 이라고 생각하고있었어서ㅋㅋ발상의 전환같아요

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  • 다신D
    둘리애셋맘 2019.03.12 21:08

    7번 마음가짐에 대한 글은 다신팁에서도 읽은것 같아요 좋은 글이 많아서 진짜 도움 많이 되는데
    다욧은 심리전!!
    특히 나같은 사람은 마음 하나면 성공 끝!!ㅎㅎ

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  • 다신D
    마시애린 2019.03.12 21:06

    보로롱양 제가 저곳 갔을때 실천했던건데 저기서말하는 후식은 과일 두조각정도를 말하는 거였어요
    자리에 파인애플이나 사과같은 후식이 준비되어있고 그걸 먼저먹은뒤 식사를받으러 갔어요
    그래야 식사량과 식사속도가 줄어든다고 하더라고용.
    30분은 아무리 천천히먹어도 수다떨며 먹지않는이상 진짜 어려워요 ㅋㅋ

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  • 다신D
    보로롱양 2019.03.12 21:03

    2번이 의아하네요ㅋㅋ후식이 먼저인가요??
    다른건 지키려고 노력하는데 30분동안식사는..ㅜㅜ너무어려워요

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  • 다신D
    10킬로꼭뺄거야 2019.03.12 20:35

    식사 하고 후식도 많이 먹어서 문제네요 전^^:

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  • 다신D
    *린주* 2019.03.12 19:18

    마시애린 특히 들깨 칼국수같은것은 더 그래요.
    이번주말에 먹을건데 ...❗

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