2달째 식이요법중 몸무게변화
출산후 두달째 식이요법중인데요
고구마 삶은계란 토마토 등 섭취
더이상 몸무게변화가없네요ㅠㅠ
치팅데이처럼 한두번먹어주고 그때잠시 변화가잇더니
또다시안빠져요ㅠㅠ 어떤변화를 더줘야할까요?
운동은 시작할수가없어서요ㅠㅠ식이80운동20 이라서 식이로 일단 다빼고싶어요
뭐가문제일까요? 그냥 이대로 가면서 시간싸움인가요?
임신전체중60 -> 만삭 79 -> 현재64 이몸무게에서 3주째 정체되엇어요 식이는계속지키고잇어요ㅠㅠ
목표체중은 55입니다
함께 읽으면 도움되는 글
다이어터 랭킹
식이가 80이라는게 무작정 저열량으로 먹으라는게 아닙니다
우리몸은 생존이 최우선입니다. 몸이 숨만쉬고 있는데 꼭필요한 열량이 기초대사량인데 그이하로 드셔오셨을거라 예상되고요 그 이하로 섭취하면 몸은 살을 더 안놔요, 그래야 생존에 유리하거든요 대신 에너지가 부족하니 기초대사량 줄이려고 몸의 대사를 줄이고(이 과정에서 여러 건강문제가 생기고) 근육을 태워서 에너지로써요.
치팅데이때 변화가 있으셨담서요
어느정도는 잘 먹어야 빠진다는거에요.
기초대사량 알면 알려주시고 모르면 키몸무게라도 알려주세요
근처 보건소가서 인바디 재심 가장 좋구요
푸우ㅋㅋ 우리몸은 생각보다 많이~먹어야 살이 쪄요
식사량을 늘이면 당장 몸무게는 늘겠지만 대부분 살이아닌 수분이 일시적으로 차오르는 과정이구요
1500칼로리 잡고 식사량 늘여주세요
감사해요ㅠㅠ 일케댓글달아주셔서ㅠㅠ
치팅데이가 변화잇는걸보고 필요함을느꼈는데 이제 어느정도 적용해야되는지도 감이안잡혀서요 ㅠㅠ 살이쪄버릴까봐요
기초대사량 지금은 몰라영 159에 64키로입니다
기초대사량 조리원서 71킬로일때는 쟀더니1270이더라구요
글이 수정되었네요
기초대사량 1200정도 잡고 1500칼로리는 드세요 단백질 매끼니에 챙겨드시고요.
그리고 제대로 하더라도 정체기는 누구나있으니 정체기자체를 두려워하진 마세요^^ 몸이 적응하는 시기에요