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중간점검 한달차-8kg

다신등급

와니키키

  • 2019.04.08 22:47
  • 6,740
  • 49

키 157cm
몸무게 변화 62.2kg ➡️ 53.8kg -8.4kg감량
인바디 변화
체지방 33.1%(20.6kg) ➡️ 26.2%(14.1kg)
근육량 31%(19.2kg) ➡️ 35.7%(19.2kg)
내장지방레벨 12 ➡️ 9
BMI지수 25.1 ➡️ 21.8

중간점검 한달차-8kg



안녕하세요^^! 34세 직장인입니다
28세까지 50kg를 넘어본적이 없었는데
직장을 다니면서 불규칙한 식습관과 더불어
일주일에 6일정도 지속적으로 음주를 즐기다보니
어느덧 13kg 가량이 불었네요
지금껏 다이어트 해야지 해야지 생각만했지
한번도 실행에 옮겨본적이 없었는데,
아침마다 붓는얼굴과 허리와 무릎 관절이 안좋아지기
시작하고 매년마다 최고몸무게를 찍다보니 안되겠다 싶어
이번에는 마음 다잡고 다이어트를 시작하게 되었답니다.

일단, 저에게 주어진 가장 큰 과제는 술 끊기!
한번도 안 먹겠노라 다짐했지만 딱..두번! 먹었습니다ㅜㅡㅜ

식단 같은 경우에는 굶지말고 세끼는 다 챙겨먹자!고 다짐했어요

아침:고구마,토마토,삶은계란,두부 등 가벼운것 위주
점심:현미밥,병아리콩,닭가슴살,새우 등 탄수화물,단백질 위주
저녁:아몬드브리즈나 토마토,고구마 등 아침과 비슷

중간점검 한달차-8kg

중간점검 한달차-8kg

중간점검 한달차-8kg



운동은 땅끄부부 칼.소.폭 30분 따라했고, 일주일에 6일은 꼭 했답니다.
일주일에 2~3일정도 공원 1시간 걷기

지금도 현재진행형이며, 목표 몸무게는 45kg입니다
아직 8~9kg남았기 때문에 딱 반 왔네요ㅜ
한달후 두번째 후기들고 다시 찾아오겠습니다
제 자신과 다.신 다이어터님들 화이팅입니다!

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  • 정석
    뀨지몬 2019.08.24 23:11

    한 달만에 많이 감량하셨네요👍👍 멋지십니다

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  • 초보
    Edwin/ 2019.05.13 15:13

    화이팅!

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  • 초보
    건강한쩡이 2019.04.22 06:50

    정말 멋지네요!

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  • 입문
    줄만 2019.04.15 16:09

    근육량이 좀 부족하신 것 같아요~ 프로틴 추천 드립니다~

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  • 초보
    허니콤보먹고싶따 2019.04.15 14:13

    체지방정말중요하죠ㅠ아자!!

    답글
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  • 초보
    윱비윱 2019.04.14 22:39

    우와 정말 대단해요!

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  • 정석
    어게인2007 2019.04.14 22:05

    멋쪄요!!! 마지막까지 힘내세요^^

    답글
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  • 초보
    횩꾸짱이 2019.04.14 21:44

    하아ㅠㅠ 저도 관리를 잘했어야했는디

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  • 초보
    챙쓰00 2019.04.14 20:19

    화이팅!!

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  • 초보
    챙쓰00 2019.04.14 20:19

    대단해용

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