*린주* 아맞다 오트밀 !
산다고하고 또 훌쩍 일주일이 지났네요
감사해요
오늘꼭 주문할게요ㅋㅋㅋ

살빼고싶어쩡 네 저두 회사다닐때
지하철역 토스트나 샌드위치 사가서 먹었어요.
시간되시면 밤에 준비해심 좋지만 어렵다면 그렇게라도 드시든지 오트밀이라도 뜨거운물에 타서 불린후 드세요. 과일을 싸가셔두 되고요.

*린주* 출근중인데 뭘먹어야할지
파바샌드위치 사가려구요
집에서 안먹으면 밖에선 먹을게 별루 없더라구요ㅜㅜ

살빼고싶어쩡 드세요.

살빼고싶어쩡 되도록이면 본인이 생활 가능 수준에서 하시는게 어떨까요. ^^
지쳐 쓰러질정도로 하시면 안되요. ㅠㅠ

지금도 허기지네요;;;;;;

난라브 *린주* 마시애린 봄타는둘리짱 반짝반짝멋지게 이잉요 ssoma 다들 감사해요~!
삐약스핏이 제자리걸음 상태에서 니업.트위스트니업 뭐 이런 동작들이랑 줌바도섞에서 계속 40분 쉬지않고 제자리걸음과 동작을 함께하더라구요2세트로..
제가 작년에 연골이 찢어져 봉합수술하는바람에 심하게 걷거나 뛰거나 할수가없어서 운동에 제약이 많네영ㅜ

저녁은 집에가서 먹음 9시가넘어서 그때 바로운동하기엔 속이 부대껴서 회사 티타임이 4시45분부터 15분가량이라 그때먹거든요 시간도 촉박하고 저도 고민이 많아요 저녁부분은..

아침엔 공복유산소 한 20분하고 한동안 애기랑 일반식 먹었는데..
그나마 요새 일에 치이고 저녁운동하고 하니깐 못일어나고있어요ㅜㅜ

오늘도 컨디션이 영..ㅜㅜ
너무 밤에 운동하면 안되는것 같아요ㅜㅜ

수고하셨어요. 먹는거 너무 줄이지 마세요. 제가 볼 때는... 먹는거 부실해요. 운동은 내용을 봐야 알겠지만 맘먹고 칼로리 소모할라고 하면 40분에 700 가능하지 싶기는 한데.... 음... 제가 보통 달리기를 하면 7키로 정도를 35분에 뛰는데... 그 때 소모 열량이 650 정도 나오거든요. 음... 대략 속도가 13km/hr 정도... 뭐 그정도 수준이지 않을까?? 합니다.

🐥스핏이 뭐징!!!!!!이름이 귀여워💕더 드셔도 될꺼 같아여😊굿모닝입니다😋

회사에서 저녁식사 시간이 5시인가요? 좀 더 늦게 드시면 좋긴 할꺼같은데... 그리고.. 좀 더 든든히?