살빼고싶어쩡 잘하셨어요~~^^ 굿밤요... 이틀이상 생각나면... 드셔요~~^^ 우리에겐... 운동이있으니~~😆😆😆

반짝반짝멋지게
이미 먹고 싸이클 미친듯이 탔어요...
전이라면 먹고 바로 눕방이였을텐데

점심에 드시면 안되나? 낼은 회식있으니 패스하고... 모레쯤? 사실... 전.. 좋아하는거.. 특히 치킨은 3-4조각에 만족 못하거등요... 있으면... 혼자 다 먹는... ㅋㅋㅋ 그래서 되도록... 아침이나.. 점심에... 먹으려구해요... 특히... 열량 높고... 건강하지 못한 음식은요...

저는 식욕을 참기 위해 집중력 방법을 써요
계속 먹는 생각만 들때 뇌를 속이세요
그러면 식욕의 생각을 다른쪽으로 돌려서 푹 빠지는 방법을 써보세요
천피스 퍼즐 맞추기도 꽤 도움되더라고요
생각하다보면 끝도없어요
세끼 건강하고 든든하게 먹고 당분간 고칼 고지방 음식들은 조절하셔야 될것 같아요
현재 체중이 높기 때문에 식이조절을 잘해야겠어요
섭취량은 늘리되 건강한 먹거리로 늘리는것을 꼭꼭 실천하시길!!♡

살빼고싶어쩡 어차피 내 몸의 관리.. 먹는것 소비하는것 평생해야 합니다. 그게 멈춰서 오버칼로리 섭취가 계속 되어지면 다이어트 하신 분들은 요요라는게 반드시 와요. 그러니 평생 할 수 있도록 먹고 운동하고 하는게 중요해요. 낮에 운동을 만보만 하시란게 다 이유가 있어요. 운동은 이제 하면 할 수록 힘들어져요. 왜냐하면 몸이 그 강도의 운동에 적응을 하기에 에너지 소모나 자극이 줄기 때문이죠. 그래서 초반부터 운동 쎄게 하려 마시라는 거에요. 먹는건 어느정도 습관이 들면 쉬워져요. 그런데 운동은 그렇지 아노다라는걸 아셔야 해요.

ssoma 네네 진짜 계속 연습할게욧 먹는거 두려워하지 않고 즐겁게 맛있게 먹고
운동하고!!! 평생 안먹을게 아니니!

살빼고싶어쩡 제발좀 그러시길 바래요. ^^

*린주*
린주님 감사해욧!!!
먹고싶은거 적당량 먹으면서 긍정적으로 뺄게요
답답한게 없어졌어요
항상불안하고 초조했는데
빠진다고 생각하면서 맛있게 냠냠할게욧~!

열량 남았으면 드세요. 저녁이든 낮이든... 그렇게만 조율 하시면 되요. 대략 4~5조각 정도는 드셔도 됩니다. 열량으로 보면... ^^

제가 3끼 잘 드시라는 이유가 이런거에요. 아침 점심 줄여 놓으면 저녁이나 밤에 이런 뜬금없는 것들로 힘들어 져요. 그래서 아침 먹는게 중요하고 점심 먹는게 중요해요. 아침에 좀 부지런 떨어서 섭취 잘 해주시고 점심도 잘 드셔주세요. 그러면 저녁 식사 이후에 이런 자극이 크게 줄어요. 올바른 식습관 이란 부분에 대한 고찰을 해보세요. 그리고 내 식습관이 과연 올바른가를 생각해 보시구요. ^^

먹으시고 나중에 운동량 채우고 씻으면 딱 깨운하긋네요!