412 ๊ณต์ฒด์์ ๊ฐ+ ์ ๋
๊ณต์ฒด- ์ด์ ๋ฎ๊ฒ ์์ ํ์๋ก ์ธํ ์ฒด์ค ๊ฐ์
์ผ๋ถ๋ง ๋ง๋ณด๋ ค๊ณ ํ๋๋ฐ,
๊ฒฐ๊ตญ ํฅ๋นต 4๊ฐ, ์๋์์น*2์กฐ๊ฐ ๋ค ๋จน์.
๋๋ต ์ฐ์ ๊น์ง 820kcal.
์ ์ฌ ๋ชจ๋ฌ์ด๋ฐฅ + ์ฐ์ด์ด๋ฐฅ ์ฅ์ด์ด๋ฐฅ์ ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋ ์ฃผ๊ณ
ํ์ฝ์ผ๋ผ 1์ ๋จน๊ณ 500kcal ์ ๋
์นดํ๋ผ๋ผ 180kcal
์ฌ๊ธฐ๊น์ง 1500์ ๋์ธ๋ฐ ์ ๋
์ ๋ ์ ๋์ใ
์ ๋
์๊ผฌ์น ์ถ๊ฐ.
์ธ๊ฐ์ ์ผ๋ก ์ด ๋๋ค ์๊ผฌ์น ๋๋ฌด ๋ง์๋ค...
์ ์ค์๋ด์ญ์์ ๋จน์๋๋ฐ, ์ญ์ ๋
๊ฐ ๋น์ผ ์ ์ค์์ ๊ฐ์ ๊ฐ๊ฒฉ๋๋ก ๋จน์ผ๋ ค๊ณ ํด์ ๊ทธ๋์์ธ ์ง, ์ฐ๋ฆฌ ๋๋ค๋ณด๋ค ๋๋ฌด ๋ง ์๋ค์.
์๊ผฌ์น๋ ๊ธฐ๋ฆํ๊ณ ์ด์ด ๋ ๋ถ๋ฆฌ ๋๋ ๊ฒ,
Lamb์๋๊ณ ๋์์์ด๋ ์ฐ์ง๋ฅผ ์ด์ด๋ถ์ธ ๋ฏ ํ๊ณ ,
๊ฟ๋ฐ๋ก์ฐ๋ ๋ผ์ง์ด์ ์๊ณ ์ ํ๊น์ท์๋ค ํ๊น๋ ๋๋ฝ๊ฒ ๋ชป ํ๊น... ๊ทธ๋์ ๋ง์ด ์ ๋จน์์ด์.
๊ทผ๋ฐ ์ธ๊ฐ์ ์ผ๋ฃจ๋ค ์ฃ๋ค ํ๋์์ธ ๊ฑด ๋๋ฌดํ๋ค.
์ด ๋ฌ ๋ค์ด ์ฌ๋ ๋ ์ด ์์ผ๋ ์์ด ์กฐ์ ์ด ์๋๋ค์
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ ๋ ๋ค์ด์ด๋ฆฌ ์ ์ผ๋ฉด ํญ์ ์คํจ^^ ์ด์ ์ ๊ฒฝ๋ ์์จ์^^
ํ๋ ฅ์์ธ ์ ๊ทธ๋์ ํ๋ ฅ์์ธ๋์ ๊ณ์ ๋น ์ง๊ณ ์ ๋ ํค ์ฐจ์ด ๋ณ ์๋๋๋ฐ ์ ๋น ์ง์์์ฌใ ;
๊ถ๋์คํ๋ ๊ทธ๋๊น์...ใ ใ ์นผ๋ก๋ฆฌ
๋์ 53k ๋๋ฆ์๋ฆ ๊ณ ๊ฐฑ๋๋ค์ด ์ด๋ฐฅ์ ์ข์ํ์ธ์. ๊ฐ๋ ๋ชป๋์๋ ๋ถ์ด ์์ฌ ์์ผ๋ฉด ๋๊ฐํจ;;
ํ๋ ฅ์์ธ ์ ๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ง ๋์ง ์์ด ๋ง์ง ์์๋;;
ํ๋ฆฌ์คํ ์ ํ์์. ์ฒด์ง๋ฐฉ์ด ๋์์ด์. ์ ๋จน๊ณ ๋ค๋ค์๋ ๋์ด๋๋ค์. ๋ฐ๋ก ๋ค์๋ ์ ํ์ค+ ๋ฑ์์์ ํก์๋๋๋ผ๊ณ ๋ฐ๋ก ์ ๋์ด๋๋ ๋ด์
๊ฐ๋ง์ ๊ถ๋๋ ์ด๋ฐฅ๋ณด๋ค์ ์ฌ์ ํ์ด๋ฐฅ์ฌ๋~^^
์ ๋ ์คํ๋์ฒ๋ผ ๋ง์ด ๋จน๊ณ ์ฅ์ฅ ๋ด๋ ค๊ฐ๊ณ ํ์ฉ!๐
์ค๋์ ์ด๋ฐฅโฅ ๋ง์์ด๋ณด์ฌ์๐
์ ๊ธฐํ์ฒด์ค ๋ ์ค์ฑ ๋ด๋ ค๊ฐ๋ค์~.^^