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정석 다이어터

[0414] 먹고 싶은대로 먹음. 운동 1000kal?

다신등급

유지가더어렵다

1
  • 2019.04.14 23:26
  • 108
  • 37

오늘 수영을 했답시고 맘이 놓인건지 많이 먹기도 했어요.
글고 힘드니까 에라 모르겠다. 많이 먹으련다. 이렇게 되기도 했어요.
남편이 출장 중이라 애들이 저만 찾아대니 짜증이 나서리.. 😱

[0414] 먹고 싶은대로 먹음. 운동 1000kal?

[0414] 먹고 싶은대로 먹음. 운동 1000kal?

[0414] 먹고 싶은대로 먹음. 운동 1000kal?


수영장에서 찍은 아이들 입니다.ㅎㅎ
여기서 운동 칼로리 300 가볍게 찍고
저녁 먹고 배가 또 남산 만하게 나와서
유투브로 (주원홈트 전신) 홈트로빅 700카로리 순삭 운동 했네요.
30분 신나게 따라하니 스트레스도 풀리고 땀도 쭉 흘리니 몸도 가벼워졌어요

[0414] 먹고 싶은대로 먹음. 운동 1000kal?


오늘은 도전 운동 안하고 이 두가지로 마무리 하려고요.
저에게는 오늘이 분위기 전환 운동 하는 날이겠네요.
낼은 힘들더라도 많이 먹지 않으렵니다.😑
아자아자!!!
다들 굿밤🤗💤

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  • 다신
    ssoma 2019.04.15 15:20

    살빼고싶어쩡 우선 다신 기초대사량의 경우 일반적인 평군치를 제시하는 것이고 인바디의 경우 체지방과 근육량을 바탕으로 환산할테니 그 값의 차이가 있겠죠. 그러니 뭐가 정확하다라는 개념은 둘다 어느정도 오차가 있음을 알고만 가시면 되요.
    제가 님이라면 기초대사량 높은걸 기준으로 잡고 먼저 움직일것 같아요.

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  • 지존
    keepgoing쩡 2019.04.15 15:13

    ssoma 쏘마님 근데 궁금한게 전 기초대사량이 다신에서 나온거랑 집 인바디랑 약..500정도가 차이나요~
    뭐가맞는거죵?

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  • 지존
    keepgoing쩡 2019.04.15 15:04

    앗 이건 제가 하는...
    병맛주의 홈트로빅?ㅋㅋㅋ
    주원홈트 잼나요ㅋㅋㅋ

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  • 다신
    ssoma 2019.04.15 13:06

    썸머드림 개똥같은 이론 같아도 나름 실효성이 좋아요 ㅋㅋㅋ 하시다보면.... 제가 여기 그룹방에서 하는 말들이 아~~ 그래서 그랬구나~~~ 라고 이해가 되실꺼에요^^ 뭐니뭐니해도 건강이 먼저입니다. ^^ 체중에 너무 의미두지 마시고 건강하게 몸을 만들어 보세요.

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  • 다신
    이쁘게반짝반짝 2019.04.15 13:00

    썸머드림 ㅋㅋㅋ 애들 어릴때는.. 더 힘들지... 에휴~~ 한국이면... 얼집에 갈텐데... 외국이라... 고생이 많네 그려~~ 콧구멍이 두개라... 숨쉬고 사는겨~~ 😥😥😥

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  • 다신
    유지가더어렵다 2019.04.15 12:55

    반짝반짝멋지게 언니 오늘 하루 잘 보내셨어요?? 전 남편 없이 3일째인데 정신이 없네요ㅎㅎ 정신이 피폐해지고 있어요😱 언니 굿밤 되세요^^

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  • 다신
    유지가더어렵다 2019.04.15 12:54

    ssoma 네. 이제 좀 알겠네요. 활동대사량은 걍 운동대사량으로 잡음 되는거죠? 저의 평소 패턴을 보고 계산해봐도 크게 운동 안해도 살이 빠지게 되있네요. 저 수식 대로라면요.ㅎㅎ건강을 위해 운동 한다는 말 기억하겠음다

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  • 다신
    이쁘게반짝반짝 2019.04.15 12:51

    ssoma저녁때... 뵙겠습니다~~ ㅋㅋㅋ

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  • 다신
    ssoma 2019.04.15 12:49

    반짝반짝멋지게 앗~~~!! 그러네요 ㅋㅋ 안녕히 주무세요^^

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  • 다신
    ssoma 2019.04.15 12:48

    썸머드림 열량 밸런스를 아래 수식처럼 잡아 주세요.
    섭취열량-(활동대사량+소화대사량+운동대사량)= 기초대사량 ± 100~200

    이렇게 잡아 주시면 큰 무리없이 체중감량이 가능해요.

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