다이어트 고민&질문
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앞벅지 스쿼트
폭식증없애자
- 2019.04.16 07:49
- 183
- 2
ㅠㅠ스쿼트만 하면 왤케 앞벅지만 단단해질까요.. 스쿼트 정확한 자세 (엉덩이 빼고 허리는 곧게, 무릎이 발 끝으로 나가지 않는 선에서) 하는 데도 엉덩이, 허벅지 뒤쪽에는 힘이 하나도 안 들어가요ㅜㅜ 스쿼트 하고 일어날 때 엉덩이에 힘주는 정도ㅜㅜㅜ? 이러면 스쿼트 하는 의미가 없지 않나요...?
그리고 앞벅지 빼는 방법은 따로 없나요?
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그리고 하체스트레칭을 매일 해주심 도움이될거에요.
상체근력도 하시고요
스쿼트는 엉덩이를 뺀다기보다 고대로 내려가는겁니다 내몸을 하체로 온전히 지탱해준다는 느낌으로..
이게 어려우면 내려간채로 버티는 홀딩스쿼트를 해보세요 허벅지전체가 쪼이는 느낌이 들도록요