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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

내장지방 줄이는 방법

다신등급

차믕

  • 2019.04.20 10:59
  • 140
  • 3

내장지방 줄이는 방법

저 내장지방이 저 사진 만큼 나왔어요ㅠ 근데 아직 다이어트 초보라서 내장지방은 어떻게 빼야하고 식단 운동을 잘 모르겠어요 최대한 건강하고 보조제나 그런거 없이 식단하고 운동으로 뺄 수있는게 있을까요?

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  • 정석
    uz 2019.04.20 12:09

    가공식품이나 밀가루 튀긴거 야식 술 조금씩 줄이면서 일반식 탄단지골고루 야채도 많이드셔주세요. 내장지방은 식습관잘못된게 커서 식습관올바르게해주시고 운동도 필수에요

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  • 초보
    2nerpeace 2019.04.20 22:13

    밀가루 끊는게 진짜 큰데 힘들죠ㅠㅠ

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  • 다신
    보라솔빛 2019.04.20 18:48

    저는 2달 전에 내장지방레벨이 8이었는데, 1달 전엔 7, 이번 달엔 6으로 내려왔어요.
    밥, 빵, 면, 떡 모든 고탄수화물(가루로 만드는) 식품들, 가공식품류(과자, 초콜릿 등), 술 전부 다 끊었구요. 탄수화물은 고구마 생으로 먹거나 삶아 먹는 걸로만 보충했어요.
    단백질과 채소류(간식은 하루견과 or 바나나 or 사과)로만 식단 구성했구요.
    조금은 극단적인 저탄수를 2달 했는데, 이제부터는 점심에 잡곡밥 반 공기를 조금씩 추가하려구요.
    물론 위와 같은 식단에 운동은 필수입니다! 근력 주2회 50분(피티로 상체 1회, 하체 1회), 유산소 주3회 40-60분(피티 있는 날 2번, 개인운동 1번)했었어요.

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